Acemi göğüs eğitimi, omuz eğitimi! Geniş omuzlar oluşturmak için omuz egzersizleri için 7 dambıl egzersizi!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
Erkeklerin omuzlarını iyi eğitmeleri çok önemli. Hepsi şöyle diyor: "Acemiler sandık çalıştıracak, ustalar sırt çalışacak, gaziler bacak çalışacak ve büyük tanrılar seçecek" Omuz eğitimi "Aslında omuz eğitiminin pek çok faydası var, hadi omuz eğitiminin faydalarına bir göz atalım!
Omuz eğitiminin faydaları!
1. Yürüyen bir askı olun Geniş omuzlu erkekler her zaman birçok insanın dikkatini çekebilir, her türlü kıyafeti rahatlıkla kontrol edebilir, hatta uçacak kadar yakışıklı yürüyebilirler.
2. Omuzlarınızı koruyun Omuz, vücudun üst kısmının en aktif kısmıdır ve yaralanmaya daha yatkındır, bu nedenle uygun omuz güçlendirme egzersizleri koruyucu bir rol oynayabilir ve omuz kaslarının burkulmasını kolaylaştırabilir.
3. Şekillendirme Örneğin, trapezius kas eğitiminin güçlendirilmesi boynu öne, yuvarlak omuzları, kamburluğu ve omuzları etkili bir şekilde iyileştirebilir ve ayarlayabilir.Bu nedenle omuz eğitimi de çok önemlidir.
Omuz antrenmanının faydaları kesinlikle bunlardan çok daha fazlası ... Elbise askısı olmak ister misiniz? Sonra kollarınızı sıvayın ve Xiaozhi ile omuzlarınızı çalıştırın!
Kaygan omuzlardan kurtulmak ve omuz egzersizi yapmak için bir dizi omuz egzersizi önerin!
Bir çift halter alın ve omuzlarınızı çalıştırın!
Küçük fitness dambılları 95,84 Satın AlSadece bir çift dambıl omuz kaslarınızı patlatabilir, bu yüzden acele edin!
Her eylem için 8-13 kez tekrarlayın, en az 2 set Bir seti bitirdikten sonra 30-50 saniye dinlenebilirsiniz.
Eylem bir
Eylem iki
Eylem üç
Eylem dört
Eylem beş
Eylem Altı
Eylem yedi
Ağırlık kendi yeteneğinize göre seçilebilir, set sayısı ve sayısı duruma göre ayarlanabilir, hadi, kolları sıvayın ve pratik yapın!
