g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Fitness endüstrisinde birçok insan karın kaslarını takip ediyor ve güçlü ve görünür karın kaslarının nasıl geliştirileceği birçok insan için bir endişe kaynağıdır.

Özellikle Lazar'ın karın kasları birçok kişi tarafından beğeniliyor ama Lazar'ın karın kasları nasıl çalıştırılır? Yarım küre karın kaslarını nasıl eğitir?

Lazar'ın kendisi nadiren fitness dersleri yazmaktadır.Bu makale size onun tek karın kası öğretisini sunmaktadır.Karmaşık değildir ve her aşamadaki sporcular için uygun değildir.

Lazar, tümü ağırlık kullanan çok sayıda abdominal kıvırma hareketine sahiptir.Bu, karın kas eğitimi darboğazda olan vücut geliştiriciler için iyi bir referanstır.

Ancak Lazar en çok aşağıdaki iki eylemi kullanır:

Sırtınızın serbest olduğundan emin olmanız gerekir, aksi takdirde bu işlem size uygun değildir.

Bu oturma, Lazar'ın en sık kullandığı karın kas egzersizidir, hiçbiri! Geleneksel mekiklerden farklı olarak, tamamen oturmanıza veya tabureye tamamen yapışmanıza gerek yoktur; amaç, karın kaslarının her zaman gerginliği korumasını sağlamaktır!

Elbette, temel bir vücut geliştiriciyle tanışırsanız, eğitmek için ağır filmi yakalayabilirsiniz.Önceki eylemden farkı, bu eylemin daha küçük bir genliğe sahip olması, ancak karın kaslarını daha açık bir şekilde uyarmasıdır. Ağırlık taşımanın temel amacı karın kaslarınızı büyütmek ve karın kaslarınızı daha net hale getirmektir.

Önerilen eğitim grubu sayısı: 3 grup

Eğitim sayısı: sayıya bakılmaksızın her grup tükenmek üzere eğitilir

Eğitim aralığı: 30 saniye

Bu eylem, özellikle sırt problemleri olanlar için uygun değildir.

Elbette bacakları kaldırmak da Lazar için bir zorunluluktur.Bu hareketi mekikle birleştirmek karın kasları için daha faydalı olacaktır.

Profesyonel sözcükler kullanırsanız: bacak kaldırma karın kaslarına sabitlenir ve mekik karın kaslarının altına sabitlenir.

Vücut yağ oranının çok yüksek olması karın kaslarının görülebileceği anlamına gelmez.Karın kasları ne kadar büyük olursa olsun yok olurlar.Aerobik antrenmana uyabilirseniz veya fitness yemekleri yiyebilirseniz daha etkili olacaktır. Yardım. Karın kası eğitimi için pek çok egzersiz var Aslında, en etkili egzersizler genellikle eski usul egzersizlerdir!

Oyuncular Cosplay Year of the Pig Wien tam puanını sınırladı, bu adım oyun güncellemesinden daha hızlıdır!

Eski Çinli doktor, ayda 20 kilogramı azaltabilen yüksek verimli bir kilo verme sirkesi tarifini paylaştı!

"Ulusal Koca" Wang Sicong, Çin'deki en yakışıklı 100 yüz listesinde!

Şok edici kilo kaybı fotoğrafları, kendinizin yarısını kaybedin ve yeni bir hayata yeniden kavuşun

Hangi alışveriş merkezleri ve küçük dükkanlar dolaşırken ve satın alırken "mutlaka ziyaret edilmeli"? Listeyi takip etmek daha iyi

O yıllarda oynanan kahraman öldürme rutinlerini sayarsak, eski versiyondaki her kahraman hatırlanıyor!

Havaalanında "Mingyu" mor süveter ortaya çıktı, ayaklar "kenevir direkleri" kadar ince ve kısa saç "ahtapot örgülerine" bağlı

Bugün resmi olarak indirimde! "Legend of Twilight: Ultimate Edition" çıktı!

Sadece büyük kapasite mi? Denizaşırı "küçük" ağ disklerinin hayatta kalmasına bakın

"Dev canavarlar" olarak bilinen sahte ağırlıklar kullandığından şüphelenilecek kadar güçlü bir adam.

Bu üç sahne, Kemik Kralı tarafından atılan çöplerdir, ancak bunlar yerlilerin gözünde birer eserdir!

Münhasır Xiaomi'nin Amerika Birleşik Devletleri'ndeki patent davası bir "vaka durumunda" tetikliyor: Xiaomi Kuzey Amerikalı yöneticileri "yalancı şahitlik" ile suçlanıyor, 12 Nisan'da bir duruşma y