43 yaşındaki Li Xiaoran formda değil, hala seksi ve çekici. Her gün formda kalmakta ısrar ettiği ortaya çıktı.
43 yaşındaki Li Xiaoran formda değil, hala seksi ve çekici! !
Li Xiaoran'dan bahsetmişken, herkesin aşina olması lazım.Birçok insanın gözünde seksi bir tanrıçadır.O, uzun yıllar ilk çıkışından sonra herkese iyi işler getirmiştir.Herkesin derinden sevdiği doğal oyunculuk becerileri ve iyi vücut mizacına sahiptir.
Yıllar önce, birçok iç çamaşırı reklamcısı Li Xiaoran'dan onay istedi. Bugün, 43 yaşındaki Li Xiaoran hala bir kıza benziyor. Son zamanlarda, internette iç çamaşırı reklamlarının bir grup fotoğrafı var. Fotoğraflarda, Li Xiaoran'ın narin bir cildi ve tatlı bir gülümsemesi var. 43 yaşında bir insana hiç benzemiyor, özellikle çok iyi korunan figürü ... Doğulu kadınların güzelliğini tam olarak gösteren yağ, vücut şekli ve orta yaşlı özellikleri yok.
Orta yaşlı kadın figürünü nasıl iyi durumda tuttu? Li Xiaoran'ın diyetine çok önem verdiği, diyetinde daha az yağ, tuz ve şeker yemesi, daha çok meyve ve sebze yemesi, her gün biraz su içmesi, kırmızı fasulye ve arpa suyu içmesi, aynı zamanda egzersiz ve zindelikle uğraşması gerektiği bildirildi. Spor salonunda check-in yapın, her gün koşmaya devam edin, bir saat yoga yapın ve TV dizileri izleyin, ayrıca fitness hareketleri, pedallı bisiklet, tahta vb. Egzersizler yapın ve her gün belirli miktarda egzersiz yapın.
Egzersiz ve zindelik konusunda ısrar eden Li Xiaoran, 43 yaşında, hala çok iyi bir figürünü koruyor.Bunu görünce, elinize atıştırmalıkları bırakıp egzersize gitmek ister misiniz? Acele et ve hareket et. Gelin birlikte bugünün asanaları çalışalım.Günde 10 dakika geçirdiğiniz sürece farklı güzel bir vücut geliştirebilirsiniz. !
1. Tam deve stili
Full deve pozu, deve pozu, yarı deve pozuna kadar daha yoğun bir takiptir.Tam deve pozu yaparken, omurganızı olabildiğince fazla bükerek her zaman bir deve olduğunuzu hayal edebilirsiniz. Uygulamaya ilk başladığınızda, vücudunuzun esnekliği yeterince iyi değilse, başarı için acele etmeyin, bel omurgasını burkmamak için elinizden geleni yapmalısınız. Belinde ve omurgasında şiddetli aseton bulunan kişiler bunu dikkatle yapar.
Alıştırma yöntemi:
1. Dizleriniz üzerinde durun, nefes alın, bacaklarınızı omuz genişliğinde açın, doğal olarak kollarınızı yanınıza asın, sırtınızı dik tutun ve ileriye bakın.
2. Başınızı arkaya doğru eğin, kalçalarınızı öne doğru eğin ve omurganızı burnunuz ve ön kollarınız yere değene kadar geriye doğru bükün. Nefes verin, vücut iyileşir.
2. Savaşçı üç stil
Üç savaşçı pozundan üçüncüsü, temel yoga pozisyonlarından biri, vücudun denge hissini ve son derece konsantre olma yeteneğini geliştirir. Karın otomatik olarak içe doğru sıkılaştırılır ve karın iç organlarına masaj yapılır. Vücudun dengesini artırabilir, vücut ve zihnin enerjisini artırabilir ve miyokardiyum egzersizi için yararlı olan vücudun dolaşım sisteminin işlevini geliştirebilir ve ayrıca vücudun kötü duruşunu düzeltebilir.
Alıştırma yöntemi:
1. Dağ tarzında ayakta durmak. Kollarınızı yukarı doğru uzatın, başınızın üzerine kaldırın, yere dik olarak kürek kemiklerinizi kaldırın ve vücudunuzun içine doğru itin.
2. Nefes verin, öne doğru eğilin ve aynı zamanda sol bacağınızı yerden kaldırın ve sağ bacağı bir sopa gibi düzeltin.
3. Nefes alın ve öne doğru eğilmeye devam edin. Kolları, gövde ve sol bacak ile düz bir çizgide öne doğru uzatın. Dengeyi korurken. Sağ bacak hariç. Tüm gövde zemine paraleldir. Sağ bacak yere dik olacak şekilde tamamen uzatılır ve düzleştirilir. Derin nefes alın ve bu pozisyonu 20-30 saniye koruyun.
4. Nefes verin ve sol bacağınızı indirin. Ayaklarınızı çevirin. Bu pozu diğer tarafta tekrarlayın. Sonra nefes verin ve dağ pozuna geri dönün.
Aşağıda sizin için özel olarak önerilen bir kuru gıda öğretimi yer almaktadır.
