Aslında, Zhao Lusinin figürü öne çıkan şey. Her gün egzersiz yapmakta ısrar ediyor ve iyi vücudu onu daha tatlı yapıyor
Sadece lehçeleri fark etmemeliydin, Zhao Lusi'nin figürü en önemli noktadır!
Zhao Lusi'den bahsetmişken, herkesin buna aşina olması gerekir.Son zamanlarda, çeşitli lehçelerdeki kısa videoları viral oldu ve çeşitli lehçelerdeki benzersiz aksanları, bal aksanıyla eğlenen çok sayıda genç erkek ve kız kardeşin ilgisini çekti. Erken çünkü "Oh! "İmparatorum" pek çok kişi tarafından bilinir, iyi şarkı söyleme ve oyunculuk becerilerine sahip, tatlı görünüm ve güzel figürle birleştiğinde herkes tarafından her zaman sevilmiştir.
İnternette Zhao Lusi ve Jiang Yiyi'nin yemek yapmasıyla ilgili bir video var. Bazıları onlara hobilerinin ne olduğunu sordu. Zhao Lusi, özellikle Xiao Yueyue çapraz konuşma hakkında konuşurken çapraz konuşmayı sevdiğini söyledi. Xiao Yueyue hakkında konuşurken daha da aptalca. , Yıldız kovalayan yıldız. Videoda iki kişi yemek yiyor ve gülüyor. Zhao Lusi'nin oldukça ince olduğunu ve çok iyi bir vücuda sahip olduğunu görmek zor değil. Bayan kardeşin standart köprücük kemiği, uzun bacakları ve küçük adam Önceleri bip sesi çıkaran bebek şişmandı ama şimdi çok kilo vermiş, bu kadar güzel ve fiziğe sahip bir genç bayan neden sevilmiyor?
Böyle iyi bir rakam nasıl korunur? Zhao Lusi'nin çok çaba sarf ettiği bildirildi. Her şeyden önce diyetinize dikkat edin, diyetinizde daha az yağ, daha az tuz ve daha az şeker tüketin, biraz kilo verdiren öğünler yiyin, daha fazla meyve ve sebze yiyin, hafif bir tat alın, kızarmış atıştırmalıklardan, berrak çorbalardan kaçının ve en önemlisi her gün spor yapmaya devam etmektir. Günde 30 dakika koşun, biraz yoga egzersizleri yapın, 20 dakika bisiklete pedal çevirin, haftada birkaç kez spor salonuna gidin, aerobik egzersizler ve kuvvet antrenmanı yapın ve her gün belirli bir miktar egzersiz yapın.
Zhao Lusi'nin her zaman iyi bir figür tuttuğu diyet ve egzersiz kombinasyonudur. Zhao Lusi'yi seven bebek acele et, hareket edelim ve birlikte egzersiz yapalım!
1. Tek bacaklı aşağı köpek duruşu
Tek bacaklı aşağı köpek pozu, İngilizce adı Üç Ayaklı Aşağı Bakan Köpek veya Tek Bacaklı Aşağı Köpek, Sanskritçe adı Eka Pada Adho Mukha Svanasana. Bunların arasında Eka Pada "tek ayak", Adho Mukha "yüzüstü" ve Shvana "köpek" anlamına gelir.
Alıştırma yöntemi:
Dört köşeye diz çökün, ellerinizi ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, elleriniz omuzlarınızın hemen altında, dizleriniz kalçanızın hemen altında, nefes verin, topuklarınızın üzerine çıkın, kalçalarınızı geriye doğru itin ve koltuk kemiklerinizi en yüksek noktaya doğru itin Nokta, vücut ters "V" şeklindedir, vücudun diğer bölümlerinin pozisyonunu değiştirmeden koruyun ve sağ bacağı geriye ve yukarı doğru kaldırın.
Önlemler:
Kalçaları çevirmemeye, arka bacakları aynı düzlemde esnetmemeye, alt topuğa kuvvetle basmamaya, dizleri düzeltmeye, uyluk kaslarını sıkmaya, topuklar, diz yuvaları ve kalça oturma kemikleri arasında düz bir çizgi çizmemeye dikkat edin.İşaret parmağınızı ve orta parmak kökünüzü ve büyük balığı iki elinizle kullanın. Yerini sertçe itin, kolunuzu, gövdeyi oturma kemiklerine, üst bacak düz bir çizgide, kollar koltuk altından dışarı doğru, omuzları ve boynu gevşetin, baş ve omurgayı düz bir çizgide itin.
Bugünün asana açıklaması burada bitti, bir dahaki sefere görüşmek üzere! !
