Song Yanfei'nin 90 kilo ağırlığını korumanın sırrı, günlük kondisyonunun yanı sıra, yoga esnemesine de dikkat ediyor
Song Yanfei'nin kilosunun 90 kilo tutmasının sırrı, anladın mı?
Song Yanfei, Zhao Zhiwei ve Wang Zhuocheng'in oynadığı Gao Tian TV dizisi "Into Your Memory" yakında sona erdi ve popülerlik devam ediyor. Yakışıklı ve güzel kombinasyon süper göz alıcı. Song Yanfei, başkalarının anılarını görebilen bir kişiyi oynuyor. Kadın şef "An Ning" iyi bir performans sergiledi ve harika bir vücuda sahipti.Bununla Song Yanfei de vücudu nedeniyle arandı!
Bayan Song Yanfei'nin kıyafetleri süper güzel ve figürü internette süper! 169 cm boyunda ve sadece 90 kg ağırlığında.O uzun boylu, özellikle gerçek bir "küçük bel" olan, uzun bacaklı, beyaz tenli ve çok gıpta edilecek güzel bir görünüme sahip! Böyle bir figür nasıl giyilirse giyilsin güzel görünür ve onu iyi bir figürle eşleştirmek baştan çıkarıcıdır. Peki Song Yanfei nasıl bu kadar iyi bir figür tutuyor? Gidip bir bakalım!
Song Yanfei'nin diyet ve egzersize önem verdiği, diyet açısından daha az yağ, tuz ve şeker tükettiği, biraz kilo verdiren öğünler tükettiği, daha çok meyve ve sebze yediği, daha az yemek yediği, limonata içtiği, kızarmış atıştırmalık ve tatlılardan uzak durduğu ve sabahları iyi beslendiği bildirildi. , Öğlen tam yiyin, geceleri yemek yemeyin, gece geç saatlerde yemeyi reddedin, detoks yapmak için her gün su için, aynı zamanda egzersiz yapmakta ısrar edin, Song Yanfei çok egzersiz yapıyor!
Her gün çok dans ediyorum ve sık sık spor salonuna gidiyorum Hava yogası da çok profesyonel, okçuluk ve yüzme gibi birçok spor var. Her gün belirli miktarda egzersiz yapın.
Song Yanfei'nin iyi bir figür tuttuğu kesin olarak egzersiz yapmakta ısrar ederek. Bir egzersiz alışkanlığı geliştirin, özellikle ilginç egzersiz alışkanlıkları geliştirin, kilo vermeye yardımcı olmanın etkisi çok açık! Song Yanfei'yi seven bebek gelip egzersiz yapsın! Bugün, daha iyi egzersiz yapmanıza ve istediğiniz güzel vücudu geliştirmenize yardımcı olacak bir grup asana sunacağım. Bir göz atalım ~~
1. Tek bacaklı tekerlek tipi
Urdhva Dhanurasana (Urdhva Dhanurasana) yogada en sık görülen duruşlardan biridir.Bu duruşu yaparken önce vücut durur, sonra omurga bölüm bölüm geriye doğru bükülür, böylece vücut önce tekerlek pozunu tamamlar ve sonra bir bacağı dümdüz yukarı uzatır.
Alıştırma yöntemi:
1. Sırt üstü mindere uzanın, ellerinizi yanlara koyun, avuç içi aşağıya doğru;
2. Her iki dizinizi bükün, ayak tabanlarınızla sağlam yastık yüzeyine basın, topuklarınızı kalçanıza olabildiğince yakın tutun, ellerinizi başınızın her iki yanına koyun ve parmak uçlarınızı kalçalarınıza doğru tutun
3. Nefes alırken, her iki uyluğu kuvvetli bir şekilde yukarı doğru itin, kalçanızı sıkın, yastık yüzeyini kaldırın;
4. Göğüs boşluğunu açmak ve koltuk altlarını açmak için kolu kuvvetli bir şekilde yukarı itin Teneffüs ederken, uylukların ön tarafının genişlemesini, koltuk altlarının açıklığını ve göğüs boşluğunu hissetmek için göğüs boşluğunu tekrar yukarı doğru itin.
5. 3-5 grup doğal ve pürüzsüz karın solunumu sağlayın;
6. Göğsü açık ve kas kontrolü iyi olanlar için, vücut dengesini daha iyi uygulamak için tek bacaklı tekerlek egzersizlerini deneyebilirsiniz.
7. Bir sonraki ekshalasyonla, sırtüstü gevşemeyi geri kazandırarak vücudu yavaşça bırakın.
Bugünün asana açıklaması burada, bir dahaki sefere görüşürüz ~~
