37 yaşındaki Lin Yichen bir kız gibi, bunu nasıl yaptı? Çeşitli fitness yoga sporlarında uzman
37 yaşındaki Lin Yichen bir kız gibi, bunu nasıl yaptı?
Aile borcunu ödemek ve sürekli filme almak için, 6 gün 6 gece uykusuz çekim yapan Diaoweiya, bizzat savaşa girdi ve aniden dünyayı terk edeceğinden korkarak yaralandı, bu yüzden 23 yaşında bir vasiyetname yaptı. Ariel Lin, sıfır skandalla 17 yıldır çıkış yaptı ve çevrede iyi tanınıyor. Şimdi 37 yaşındaki Lin Yichen, kocası tarafından bir prenses olarak sadece şımartılmıyor, aynı zamanda süper şık ve kıyafeti de birçok kişi tarafından kullanılıyor!
Lin Yichen hiç yaşlanmamış gibi hissediyor, hep böyle olmuş, çocuksu bir figür, ayrıca çok iyi bir figürü var.İnce, dışbükey ve gerisi var. 37 yaşında, 20'li yaşlarındaki küçük bir kız gibi, gerçekten kıskanılacak ve nefret dolu Bu kadar iyi bir figür nasıl korunur?
Lin Yichen'in diyet ve egzersize önem verdiği, diyetinde daha az yağlı ve tuzlu pişirme yöntemleri kullandığı, daha fazla meyve ve sebze yediği, bazı yüksek proteinli, besleyici yiyecekler yediği, beslenme dengesine dikkat ettiği ve emin olmak için her gün bir bardak kırmızı fasulye ve arpa suyu içtiği bildirildi. Ayrıca sporda egzersiz yapmak, günde 30 dakika koşmak, biraz yoga hareketleri yapmak, 20 dakika bisiklet pedal çevirmek, haftada birkaç kez spor salonuna gitmek, aerobik egzersizler yapmak ve kuvvet antrenmanı yapmak, demir kaldırmak, Bench press vb. Her gün belli bir miktar egzersiz, uzun süreli fitness egzersizleri, sadece iyi bir vücudu korumak için değil, aynı zamanda sağlıklı olmayı da sağlamalıdır.
Lin Yichen'in diyetinin ve egzersizinin, hala çok güzel bir figürü koruyan birleşimidir. Ariel Lin'i seven bebek, kalkın ve birlikte egzersiz yapın! Bugün, herkesin daha iyi egzersiz yapmasına ve sağlıklı bir vücuda sahip olmasına yardımcı olmak için bir grup asana tanıtacağım. !
1. Tablo stili
Masa stili, İngilizce adı: Yukarı doğru masa pozu, Sanskritçe adı Sahaja Purvottanasana, Sahaja kelimesinin Sanskritçe anlamı "doğal ve doğal olarak" anlamına gelir. Purva vücudun doğu tarafıdır, bu da vücudun ön tarafının tamamen gerilmesi gerektiği anlamına gelir.
Alıştırma yöntemi:
Masa tarzı egzersiz adımları nispeten basittir.Matta oturun ve ayakta durun, vücudunuzu hafifçe arkaya doğru eğin, ellerinizi omuz genişliğinde açın ve parmak uçlarınız kalçalarınıza bakacak şekilde doğrudan omuzlarınızın altına yerleştirin, beş parmağınızı olabildiğince açın, dizlerinizi bükün ve yaklaşın. Kalçalarınızı açın, ayaklarınız kalça genişliğinde ve ayak parmaklarınız öne doğru baksın Nefes verin ve bacaklarınızın önü ve başınız düz bir yüzeye gelene kadar kalçalarınızı yukarı doğru kaldırın.
Asana etkileri:
1. Güçlü kollar, bilekler ve ayak bilekleri, uyluk ve kalça kaslarını sıkın;
2. Göğüs ve omuzların esnekliğini artırın ve omuz eklemlerinin hareketini iyileştirin;
3. Göğüs ve ayak bileklerinin ön kısmı tamamen gerilir;
4. Diğer daha güçlü öne eğilme pozlarının uygulanmasından kaynaklanan yorgunluğu gidermeye yardımcı olur;
5. Kamburluğu rahatlatmak için sırt kaslarını uyarın.
Bugünün asana açıklaması burada bitti, bir dahaki sefere görüşmek üzere! !
