Fitness ve vücut geliştiriciler için: fitness çok zordur, ancak yine de hiçbir tavsiyeniz yok!
Kitle zindeliği yavaş yavaş insanların görüş alanına girdi ve giderek daha fazla insan spor salonuna giriyor, egzersiz yapmaya başlamak için halter ve halter alıyor.
Ardından, giderek daha fazla vücut geliştirme yarışması düzenleniyor ve profesyonel vücut geliştiriciler insan vücudunun potansiyelini tam olarak göstermek için sahnede!
Vücutları konusunda şaşkın olsak ve neyi sevdiğimiz ya da korktuğumuz hakkında çeşitli görüşler ifade etsek de, çok az insan onların arkasındaki hayatın ne olduğunu anlayabilir. Böylesine abartılı bir vücut yaratmak nasıl bir deneyim ve nasıl bir tavır?
Bir veya iki tanesini gördüğüm için şanslıyım ve sonra sizinle paylaşacağım:
Her şeyden önce, vücut geliştiricilerle ilgili en büyük yanılgılardan biri, kaslarının protein tozu içerek veya steroid alarak yaratılmasıdır.
Bu harici destekler belirli bir rol oynayacaktır, ancak genel olarak, eğitmenlerin çabaları yine de belirleyici bir rol oynamaktadır.
Herkesin nasıl egzersiz yapılacağını bildiğine inanıyorum, kasları kasıp gevşetmek için demire basmak, kasları yırtmak ve besin ve besin takviyesi yoluyla kasların iyileşmesine yardımcı olmaktır. Bu zindeliğin özüdür, diğeri diyet kontrolünden, aerobik yapmaktan başka bir şey değildir.
Vücut geliştiriciler sadece eğitim diyetini en uç noktaya taşır. Sıradan insanlar için kaslar hayat kurtarmak için kullanılır ve kolay kolay kaybolmaz. Ancak vücut geliştiriciler için kas kütlesi çok büyük ve hatta biraz fazladır.
O zaman vücut kendiliğinden kasları azaltma eğilimindedir, bu nedenle onlar için önce kaslarının kaybolmamasını sağlamalıdırlar ki bu da çok fazla destek gerektirir.
Dallı zincirli amino asitler, glutamin, protein tozu vb. Bu takviyelerin alımı kesin bir zaman kontrolüne sahiptir.Genel olarak, takviye almaya sabah kalktıktan sonra başlamalısınız. Günde en az on kez yenilenmesi gerekiyor.
Beyaz peynir altı suyu proteini tozu
Takviyelerin yanı sıra, akşam yemeğinin de kutsaması var. Küçük ve sık öğün yemek, vücut geliştiriciler için daha fazla yemek yemek anlamına gelir.
Kahvaltıyla başlayın, her 2-3 saatte bir yemek yiyin ve gece uyuyana kadar yiyin. Bu şekilde yedi ila sekiz öğün yiyebilirsiniz, ancak eğitim süresini hariç tutarsanız, günlük öğün sayısı temelde yedi civarındadır.
Yemek yeme ile karşılaştırıldığında, egzersiz yapan ve normal olan spor meraklıları çok geride değildir. Sadece her gün, bazen günde iki kez, hatta maçtan önce günde üç kez antrenman yapıyorlar.
Kas grupları, buzağılar, ön kollar vb. Gibi daha ayrıntılıdır. Spesifik antrenman hareketleri benzerdir ancak set sayısı, ağırlık ve yoğunluk daha yüksek bir seviyeye çıkacaktır.
Geleneksel konseptte eğitime ek olarak, vücut geliştiriciler kaslarını aktif tutmak için çok fazla zaman harcıyorlar ve gevşiyorlar.
Çünkü antrenman hacmi açısından kasların düğümlenmesi kolaydır ve ölü kaslar haline gelir. Bu tür kaslar güzel bir şekle sahip olmayacak ve büyüyemeyecektir. Esneme ve gevşeme onlar için oldukça önemli eğitim konularıdır.
Zindelik çok zordur, ama hala bir fikriniz yok!
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00TL satın al
