Ofiste uzun süre oturmak ve bacakları egzersiz şansı bulamamak, bacaklarda yağ birikir ve bacaklar kalın ve sağlamdır, bu da sevgi dolu mms'yi seksi ve güzel etek giymekten korkar ve tüm yıl boyunca pantolon giymek zorunda bırakır.
Pratik yapmak için aşağıdaki iki çömelme soba borusu hareketini takip edin, güzel ince bacakları çömelebilirsiniz, her tür etek giymek istediğiniz gibidir.
1. Düz zeminde çömelme
1. Egzersiz yöntemi
(1) Elleri kalçanın üzerinde ayakta durma, sağ ayakla öne çıkma ve çömelme, sağ bacak 90 derece olana kadar çömelme;
(2) Baldırınız yere paralel olacak şekilde sol ayağınızın ayak parmaklarına dokunun, 5 saniye tutun ve sonra bacaklarınızı değiştirin.
2. Egzersiz sıklığı: Her bacak için 20 kez yapın.
İkincisi, adım çömelme
1. Egzersiz yöntemi: (1) Uzmanlıktan sonra, egzersiz etkisini güçlendirmek için nesneleri kullanabilirsiniz.
2. Egzersiz sıklığı: Her bacak için 20 kez yapın.
-
- Thunder 4 Big 4 kaydı Rocket Bulb'dan daha mı zor? 3 Kral iki ucu keskin bir kara deliği havaya uçurur
-
- "Wushuang Orochi 3" resmi satışa çıktı, pek çok general net göremiyor!
-
- Nokia X5 piyasaya çıktı: Bu kadar samimi bir telefon alır mıydınız?
-
- Zhan Huang, 4 maçta yarı üçlü çift at çekmedi 4 ardışık galibiyet, 4 yeni yardım yenilmez 1 rekor 30 galibiyet ve 0 mağlubiyet
-
- Basit ofis kilo kaybı
-
- Yeni bulmaca çözme çalışması "Dedalus: Altın Cazın Uyanışı" OP animasyonunu yayınladı!
-
- Robotların yaptığı bir bardak sütlü çay içtim, ileride bunun gibi 1 milyon restoran olacak
-
- Paul son çeyrekte "MR'ın büyük kalbi" oldu, hücum ve savunmayı öldürdü, geri dönüşünden sonra Rockets 2 veride birinci oldu
-
- Üçüncü taraf oyunlar artık Nintendonun yeni konsolunun zayıflığı olmayabilir
-
- Sevgililer Günü'nde karısı olmadan, Kaptan Hulk takımı Brezilya barbeküsü yemeye davet etti
-
- "Savaşçı Orochi 3" resmi seti resmen satışta, 170 generalin tamamı dahil
-
- Bugün sosyal ağların çoğalmasıyla birlikte kendimize adanmış manevi bir köşe bulabilir miyiz?
