Kas boyutunu korurken kasları nasıl çizebilirim?
Kas boyutunu korurken kasları nasıl çizebilirim?
Pek çok erkek çocuk kaslı erkeklere hayrandır, ancak kas kazanımı sırasında tombul kasları kıskanmaz, insanları heyecanlandıran ipeksi kasları kıskanır. Kasları germek iki yön gerektirir: biri yeterli kas kütlesi, diğeri ise düşük vücut yağ oranıdır.
Vücut yağ oranı düşürülür.Herkes yağ kaybetmek için çok fazla aerobik egzersiz yapabilir.Önemli nokta çok fazla yağı yok etmektir ancak bu azalmadan sonra vücut çekilmez ve sadece incelir. Vücudum akıllı olmasına rağmen yağ mı kas mı tüketmem gerektiğini ayırt edemiyor, tüketilebildiği sürece yakıt deposuna koyulabiliyor. Bu nedenle aerobik antrenmandan sonra vücuttaki yağ ve kas birlikte elimine edilir ve bu da doğal olarak çekilmesi zordur.
Bu nedenle, yağ kaybederken gerekli olan şey aerobik değil, ağır ağırlık çalışmasına devam etmektir. Yağın azaltılması, kaçınılmaz olarak yiyeceklerin kalorilerini azaltacak ve buna karşılık gelen güç de azalacaktır.Birçok insan kilolarını azaltabilir, ancak bu tavsiye edilmez.
8RM eğitimini sürdüremeyebilirsiniz, ancak yine de kas kütlesini azaltmadan vücut yağını azaltmak için bu ağırlıkta 6 egzersiz veya hatta 5 egzersiz sürdürmeniz gerekir. Kısacası, kas kazancı için nasıl eğitilir ve yağ kaybı için nasıl eğitilir.
Diyet açısından fark yaratmanın tam zamanı. Aradaki fark, karbonhidrat ve yağ alımını azaltmaktır, ancak bu yine de yüksek proteinli bir diyettir. Protein, daha fazla ısı etkisinin tüketimini artırabilir ve daha az karbonhidrat ve yağ, kalori alımını azaltır, aynı eğitimi sürdürmekle birlikte doğal olarak vücut yağını düşürür.
Genel olarak, kasların çizilmesi, düşük kalorili bir diyetle birlikte aynı yüksek yoğunluklu eğitimi gerektirir, ancak etki çok erken ortaya çıkmaz, ancak büyük boyutlu çekme kaslarını elde etmek yalnızca iki veya üç ay sürer, hiç de değil atık!
