Kilo verme sürecinde bu 4 sinyal vücudunuzda ortaya çıkarsa tebrikler, yavaş yavaş inceliyorsunuz!
Terazideki sayılara bakarak her gün kilo veriyor musunuz? Egzersizi bitirdikten sonra, herhangi bir rahatlama olup olmadığını görmek için hemen tartacaksınız.
Aslında obezitenin kilo ile bir ilgisi yoktur, vücudunuzdaki yağ şişmanlamanıza neden olur, ancak yağınız azalırsa vücudunuz daha sıkı ve güzelleşir. Kilonuz düşmemiş olsa da, egzersiz yapıyorsunuz, vücut enleminiz yağ kaybı, kas artışı ve sıkılaştırma ve boyut enleminin düşmesi gibi sürekli değişiyor.
Kilo verme sırasında bu dört sinyali bulursanız, bu vücudunuzun yavaş yavaş inceldiği anlamına gelir!
1. Yiyeceklerin lezzetleri değişiyor
Eskiden tadı ağırdı ve yağlı, baharatlı ve diğer yiyecekleri çok severdim, üç öğünün ayrılmaz olduğu söylenebilir. Şimdi daha hafif yiyeceklerin de çok iyi olduğunu görüyorum. Yavaş yavaş onları görür görmez yeme arzum kalmıyor ve sebze ve meyveleri gitgide daha çok seviyorum. Tadı neden bu kadar değişiyor? Vücudunuzun bir tür leptin salgılaması nedeniyle bu kadar büyük bir değişiklik oluyor ki bu da incelmekte olduğunuzu gösteriyor.
2. Pürüzsüz bağırsak hareketleri
Her gün sorunsuz bir şekilde dışkılayabilirseniz, vücuttaki çöpler zamanında boşaltılır, bağırsakta atık birikimi olmaz ve vücuttaki yağların birlikte birikmesi kolay olmaz. Atılım vücutta çok uzun süre kalır, böylece vücut suyu boşalır, bu da kilo verme sürecinde kuru bağırsak hareketlerine ve kabızlığa neden olur. Meyve ve sebze yemeye ve bol su içmeye daha çok dikkat etmeniz, yağların azalmasına yardımcı olacaktır.
3. Azalan iştah
Günlük diyetinizi kontrol edebilir ve üç öğününüzü düzenli hale getirirseniz, kolayca aç hissetmezsiniz, göreceli iştahınız azalır, kalori alımınız azalır ve er ya da geç kilo verirsiniz. İştahınızın azaldığı dönemde genellikle aç hissedersiniz Doldurmak için düşük kalorili meyveler ve sütler yiyebilirsiniz.
4. Egzersiz yapmak daha kolay hale gelir
Kilo vermeye yeni başlayan insanlar için kilo vermek acı verici bir şeydir. Fiziksel güce ayak uydurmak uzun zaman alır ve çeşitli yan etkiler ortaya çıkar. Dinlenme süresi egzersiz süresinden daha fazladır. Sebat ettikten sonra, yavaş yavaş egzersizin zor bir iş olmadığını ve eskisi kadar yorgun ve zor olmadığını anlarsınız.Bu aynı zamanda fiziksel gücünüzün sürekli arttığını ve yağların düştüğünü gösterir.
