Akşam 11'den sonra yatağa giren "sağlıklı" insanlar, yaralı karaciğerlerini "yenilemek" için bu 7 yiyeceği yiyebilirler!
Herkes "Jingdezhen Nanhe Kamu Güvenliği" başlığını okumaya hoş geldiniz. Bu yazıyı beğendiyseniz, sağ üst köşeye tıklayarak da başlık numaramı takip edebilirsiniz, her gün tavsiye edilen harika makaleler var .
Daha önce yatmanız gereken kaç gece ve yatmak için isteksiz olan sizler hala çalışmaya, oyun oynamaya ve arkadaş edinmeye koşturuyorsunuz?
Geç kalkmak karaciğere bir "kritik" olarak zarar verebilir. 23: 00'dan sonra uzun süre uyursanız, karaciğerinizi korumayı öğrenmelisiniz.
Yetkili uzmanlar, yaralı karaciğeri kurtarmak için size diyetle başlamayı öğretir.
Uzun süre geç kalın, en çok yaralanan karaciğerdir
1. Geç saatlere kadar ayakta kalmak karaciğerin kendi kendine onarımını etkiler
Ertesi gün saat 23:00 - 3 , Karaciğeri detoksifiye etmek için en uygun zamandır. Karaciğer dinlendirilmezse, karaciğerdeki kan akışı nispeten yetersizdir ve hasarlı karaciğer hücrelerinin onarılması ve kötüleşmesi zordur.
Karaciğer, insan vücudunun en büyük metabolik organıdır ve karaciğere verilen zarar tüm vücudun sağlığını tehdit eder. Geç uyuyanlar işlerini ve dinlenme zamanlarını ayarlamaya çalışmalı, 7 ~ 8 saat uyumak için her gece saat 11'den önce yatmak en iyisidir .
2. Geç ayakta kalmak karaciğer hastalığını şiddetlendirir
Hepatit virüsü ile enfekte olmuş kişiler, geç saatlere kadar ayakta kalırlarsa daha da kötüleşebilir. Hepatit B virüsü insan vücudunu işgal ettikten sonra doğrudan karaciğer hücresine zarar vermez, karaciğer hücrelerindeki besinleri emer ve aynı zamanda çoğalır ve çoğalır.
Virüsün "parçalarının" kopyalanması bağışıklık tepkisine neden olur, Karaciğer hücre hasarına ve nekroza neden olur .
Karaciğerin onsuz yaşayamayacağı 7 besin
şişman
Güç makinesi
Yağ, karaciğerin düşmanı değildir. Gittikçe daha fazla insanın karaciğer yağlandığını gören birçok insan, yağın karaciğerin düşmanı olduğunu düşünüyor.
Aslında yağ, karaciğerin yağlı olup olmadığına bakılmaksızın karaciğer için vazgeçilmez bir besindir. Karaciğer düzgün çalışmayacak .
Karaciğeri beslemek ve karaciğeri korumak için, her gün yediğiniz gıdalardaki yağ ve protein oranı en iyisidir% 20, geri kalan% 60 karbonhidrattır, yani Temel gıda Bekle.
Karaciğerin yağa ihtiyacı vardır, ancak bu çok fazla yağa ihtiyacı olduğu anlamına gelmez. Yağsız et, az yağlı süt, karides Az yağlı yiyecekler tercih edilir.
protein
Bakım işçisi
Protein karaciğeri onarabilir. Yumurta, soya peyniri, süt, balık, tavuk, susam, çam fıstığı "Yüksek protein ve düşük kalorili" yiyecekler, karaciğer hücrelerini onarabilir ve karaciğer hücresi yenilenmesini destekleyebilir.
Normal bir kişinin günlük yüksek kaliteli protein alımı 90 gramdan fazla olmalıdır. Bozulmuş veya zayıflamış karaciğer fonksiyonu olan kişiler Başka bir deyişle, daha yüksek proteinli yiyecekler yemek, daha fazla hasarı önlemek için karaciğerin iyileşmesine daha elverişlidir.
Akut hepatitli kişiler Günlük protein alımı 80 gramdan az olmamalıdır; Karaciğer sirozu olan hastalar 100 gramdan az olamaz.
şeker
Şemsiye
Şeker, karaciğeri korumak için önemli bir maddedir.Her gram glikoz, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu enerjinin yaklaşık% 70'ini sağlayabilir. Bir kişi uzun süre enerji eksikliği durumunda kalırsa, Karaciğer fonksiyonunu etkiler .
Şeker ayrıca, karaciğer glikojeni adı verilen bir maddeyi sentezleyebilir ve bu, karaciğerde saklanan ve Karaciğer hücrelerine toksin hasarı .
Şeker hastaları dışında sıradan insanlar her gün kilo olarak ne kadar şeker yemeleri gerektiğini hesaplayabilir. Vücut ağırlığının kilogramı başına 1 gram şeker .
Ana şeker kaynakları Pirinç, makarna, şeker, bal, meyve suyu, meyve Bekle. Büyük bir kaşık dolusu reçel yaklaşık 15 gram şeker, 3 küçük parça çikolata yaklaşık 9 gram şeker ve 1 külah dolusu yaklaşık 10 gram şeker içerir.
A vitamini
Anti-kanser ilaçları
A vitamini kutusu Anti-karaciğer kanseri , Karaciğerdeki kanser hücrelerinin çoğalmasını önlemek ve inhibe etmek. Normal dokuların işlevini yerine getirebilir ve kemoterapi hastalarına yardımcı olabilir. Kanser tekrarlama oranını azaltın .
İnsan vücudu için günlük A vitamini alımı şu şekildedir: Erkekler için 800 mikrogram ve kadınlar için 750 mikrogram Karaciğerin zarar görmesini önlemek için asla 3000 mikrogramı geçmeyin.
Günde havuç, 65 gram tavuk karaciğeri, 200 gram konserve ton balığı veya bir bardak süt yemek yeterlidir.
Domates, havuç, ıspanak, hayvan karaciğeri, morina karaciğeri yağı ve süt ürünleri Aynı zamanda bol miktarda A vitamini içerir.
B vitaminleri
gaz
B vitaminleri madde metabolizmasını hızlandırabilir, karaciğer fonksiyonunu onarabilir, karaciğer steatozunu önleyebilir ve Yağlı karaciğeri önleyin Görevi.
Tiryakisi Özellikle daha fazla nokta eklemek için, B vitaminleri karaciğerin alkole toleransını artırabilir ve böylece karaciğerin korunmasında rol oynayabilir.
Halihazırda karaciğer hastalığı olan kişiler için günlük alım miktarı 10 ile 30 mg arasında olmalı ve maksimum miktar 30 mg'ı geçmemelidir.
Domuz eti, soya fasulyesi, pirinç, shiitake mantarı Diğer besinler B vitamini bakımından zengindir, ancak hepsini almak istiyorsanız, bazı takviyeleri seçmek zordur.
E vitamini
Yaşlanma önleyici ajan
E vitamini, karaciğer dokusunun yaşlanmasını önlemede rol oynayabilir. Bazı araştırmalar, E vitamininin bir tedavi haline geleceğini iddia ediyor Alkolsüz yağlı karaciğer Yeni silahlar.
Malt, soya fasulyesi, bitkisel yağ, fındık, yeşil yapraklı sebzeler İçinde, E vitamini yönünden zengindir.
Sağlıklı insanlar her gün 2 kaşık ayçiçek yağına eşdeğer olan 12 mg E vitamini ve 30-50 gram badem, ceviz, yer fıstığı ve diğer kuruyemişleri tüketebilirler.
Yeşil yiyecek
Endişeleri ortadan kaldırın
Geleneksel Çin tıbbı şöyle der: "Mavi karaciğer meridyenine girer." Yeşil yiyecekler karaciğer-qi dolaşımına ve metabolizmasına fayda sağlayabilir, yorgunluğu giderebilir ve karaciğer depresyonunu hafifletebilir.
Daha koyu veya yeşil yiyecekler yemek karaciğeri besleyebilir ve karaciğeri koruyabilir. Brokoli, ıspanak, yeşil elma gibi Bekle.
Kaynak: Life Times (ID: LT0385)
Transfer: Kişinin Günlük
