Erkek arkadaş gücü nasıl artırılır? 4 alışkanlığa bağlı kalın, genç canlılığı sonsuza kadar koruyun, yaşlanmayı geciktirin!
Yaşlandıkça, kemiklerimizin eskisi kadar güçlü olmadığını ve kas gücümüzün yavaş yavaş kaybettiğini ilk elden görebiliriz.
Erkek de olsa kadın da bu durum ortaya çıkacaktır.Birçok insan albüminini fiziksel canlılığını artırmak ve metabolizmasını desteklemek için kullanır.Ancak bu yöntem uzun süre uygulanabilir değildir.Günlük alışkanlıklarımıza bağlıdır Doğal olarak Vücudun yeteneklerini tüm yönleriyle geliştirin.
Erkek arkadaşınızın veya kız arkadaşınızın gücünü arttırmanın en basit ve kaba yolu kuvvet antrenmanı yapmaktır.
Egzersiz, vücudun metabolizmasını teşvik edebilir, kan dolaşımını hızlandırabilir, vücut kaslarının büyümesini artırabilir ve gücü artırabilir. Ağırlık taşıyan koşullar altında eğitim, vücuttaki endokrin hormonlarının büyümesini teşvik edebilir, böylece vücudun dayanıklılığını ve kas kapasitesini geliştirebilir.
Kadınların hızla yaşlandığı söylense de bir kadının yüzünde gösterdiği makyaj ile bu sorunu geçici olarak çözebilir. Ancak erkekler için, erkeğin yaşlanması kişisel çekiciliği etkileyecektir ve karı koca arasındaki uyumlu yaşam, testosteron salgılanması erkekler için özellikle önemlidir.
1. Her gün geç kalmayı reddedin
Geç kalmak vücuda çok zararlıdır, bireyin vücudundaki endokrin, metabolik kapasite, hormon salgısı ve diğer organ fonksiyonlarını etkiler, bu nedenle geç saatlere kadar ayakta kalmak gerçekten gereksizdir, bedene ve zihne zarar verir.
2. Diyet sorunları
Daha fazla deniz ürünü, kuruyemiş, iki tür yüksek besleyici madde yiyin Deniz mahsulleri, testosteron salgılanmasına yardımcı olan çinko ve mineraller açısından zengindir. Kuruyemişler yağ bakımından zengindir, ancak bu yağlar doğrudan karnınıza dönüştürülmez, vücut hormonlarının üretimini teşvik eder.
3. Yağı azaltın
Obez kişilerin vücut yağları vücutta testosteron ve büyüme hormonu salgılanmasını engelleyebilir ve kolaylıkla üç yüksek hastalığın ortaya çıkmasına neden olabilir. Bilinçli olarak obez olmaktan kaçının.
4. Bacak eğitimini bilinçli bir şekilde geliştiren çok yönlü egzersiz
Alt gövde ve bacakların eğitimi testosteron salgılanmasını etkili bir şekilde teşvik edebilir.
1. Hamle çömelme, günde 4 grup, grup başına 40 kez
2. Çömelme, günde 3 grup, 30 kez / grup
3. Tek ayak üzerinde, günde 3 grup, grup başına 30 kez adım atlama
4. Yan adım çömelme, günde 4 grup, 20 / grup
5. Tek bacakla ağırlık çalışması, günde 3 grup, grup başına 20
