Şınav, bu eylemi yapmak kolay görünüyor. Aslında, standart şınavlar birçok insanı şaşkına çevirdi, özellikle kol gücü az olanlar için. Bu sadece sevgi ve nefrettir, ancak bunu yaptığınızda, 20 / 50 / 100'de şınavların sadece vücudunuzu değil, sabrınızı da değiştirdiğini göreceksiniz.

Tabii ki, birçok öğrenci için spor salonuna serbestçe girip çıkacak paraları yoktur, bu nedenle çıplak elle egzersiz onların günlük rutinidir.Şınavlar vücudun üst kaslarını, özellikle de kol ve sırt kaslarını çalıştırabilir.

Elbette şınavlar uzun süre çalıştırıldığında, vücut kasları da bir tür aerobik eğitim haline gelen ve kas büyümesini sağlamayan bu eğitimin zorluğunu hatırlar. Süslü şınavlar için eğitime ihtiyacınız var.

Günde 100 şınav, yağ kaybedenler için harika bir hasattır. Yağ yakımını hızlandırabilir ve daha bira göbeğini kaybedebilir. Aynı zamanda, vücuttaki kas çizgileri gittikçe daha belirgin hale gelir. Bir alışkanlık olarak şınav egzersizi yaptığınızda , O halde "başarıdan" uzak değilsiniz.

Günlük 100 şınavından 30 gün sonraki değişikliklere bir göz atalım.

Kas hatları zaten belli, ancak göğüs kaslarının kasları mükemmel değil, bu yüzden bu şınav planını yaptılar. 30 gün sonra, göğüs kasları önemli ölçüde daha büyük ve daha sert hale geldi.

Standart şınavlardan sıkıldığınızda, uygun şekilde bazı süslü şınavlar ekleyebilirsiniz.

Yeni başlayanlar kaymaz genişleyen kalınlaştırılmış 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39,00 satın al

1. Ağırlık taşıyan şınav

2. Tek elle şınav

3. Şınav atlama

4. Çak bir beşlik şınav

5. Şınavları reddedin

WeChat genel hesabını takip edin: küresel fitness hesabı, daha fazla fitness bilgisi paylaşın, geri tepmeden bilimsel olarak kilo verin!

U8 kablosuz bluetooth kulaklık, kulağa takılan, su geçirmez ve gerçek stereo 69,00 satın al

Appicheng, 1972'den beri Tianjin'e giren ilk tayfun oldu ve Tianjin, Çin Halk Cumhuriyeti'nin kuruluşundan bu yana en büyük tayfun yaşadı.

Üç yıl boyunca 2,1 milyar vergi ödemek Lao Ganma'nın toplam tutarını aşarak Zhang Tingin mikro iş imparatorluğunu derinden deşifre ediyor

2018'de otomobil pazarının zorlu kışında, en uygun olanın bağımsız markaların hayatta kalması daha belirgin hale geliyor

Erkek arkadaş gücü nasıl artırılır? 4 alışkanlığa bağlı kalın, genç canlılığı sonsuza kadar koruyun, yaşlanmayı geciktirin!

Bu lütuf, profesyonel nimeti kesinlikle ortadan kaldırabilir mi? Hat sanatını bilmeyen Jack Ma, iyi bir dövüş sanatları hayranı değildir.

Typhoon Appi, Pekin-Tianjin-Hebei'ye girdi! Pekin, 34 yılın en büyük tayfun yağmurunu yaşadı

Geniş alan, yüksek konfor, altı kişilik MPV

Hebei Tianjin tayfun uyarısı yaptı! Çin Halk Cumhuriyeti'nin kuruluşundan bu yana Hebei'ye inen ilk tayfun Appi mi Cheng mi?

6 abdominal istismar eylemi, 30 gün devam ediyor, tüm karın kas yelek hatları hazır!

Yakında Çin'de 200.000'den fazla Tesla Model 3 üretilecek, "Wei Lai" nin bir yılı kaldı

Shi Yuzhu, 200 milyon borcundan net 100 milyar değerine kadar, 90'lar sonrası nesile katılmayı umarak yorgunluğunu ilk kez gösterdi.

2019'da Changan Automobile üçüncü inovasyon ve girişimcilik planını uyguladı