Kilo vermek, kilo vermek? Diyet, detoks ve yağ yok, uzun bacaklara dönün!
Çoğu insan yapışkan pirinç toplarını sever, değil mi? Ancak kilo veren insanlar için yapışkan pirinç toplarına dokunulamayacak kadar uzun. Pastırma veya susam ve yer fıstığı gibi sıradan doldurulmuş yapışkan pirinç topları gibi 5 yapışkan pirinç topunun yaklaşık 300 kalorisi vardır ve 4 tanesi eşdeğerdir Yarım kase pirinç için. Bugün tanıttığım tatlı patates ve taro yapışkan pirinç topları, nişastanın yerini almak için yüksek lifli, düşük kalorili taro ve tatlı patates kullanıyor, bu da tokluğu artırırken kalorileri azaltıyor ve kilo verenler için çok uygun.
Tatlı patates ve taro köfte
Malzemeler: 100 gr yapışkan pirinç unu, bir tatlı patates, bir küçük taro, birkaç longan eti
Yöntem: 1. Hamur Yapma: Yapışkan pirinç ununu kaynar su ile ısıtın ve hamur yapın. Biraz ılık su sürün, üzerini örtün ve yaklaşık 15 dakika bekletin.
2. Dolguyu yapın: tatlı patatesi soyun, küçük küpler halinde kesin, az miktarda su ekleyin, mikrodalgada kaynatın ve sonra bir kaşıkla ezin ve iyice karıştırın. Taro dolgusu aynı.
3. Hamur köfteleri: Yoğurulmuş hamuru şeritler halinde yoğurun, orta büyüklükte küçük dozlar elde edin, elinizle yuvarlayın ve sonra hamur yapmak için düzleştirin. Uygun miktarda taro dolgusu ve tatlı patates dolgusu alın, hamurun içine sarın ve yuvarlayın.
4. Yapışkan pirinç toplarını kaynatın: suyu kaynatın ve bitmiş yapışkan pirinç toplarını tencereye koyun. Tatlı çorba yemeyi seviyorsanız, suyu kaynatırken az miktarda longan eti ekleyebilirsiniz.
5. Yapışkan pirinç toplarını doldurun ve bitirin: Yapışkan pirinç toplarının tümü yüzdüğünde pişecektir. Köfteleri dökün ve bitirin.
Kilo verme ilkesi: Yağa ek olarak, protein, çeşitli besinler arasında en çok tokluk sağlayabilir, bunu proteinden daha düşük kalorili lif izler. Tatlı patates ve taro yapışkan pirinç topları, nişasta yerine yüksek lifli, düşük kalorili taro ve tatlı patatestir, kalorileri azaltır ve tokluğu artırır. Kilo veren arkadaşlar için çok uygun.
Yaz yaklaşıyor ve zayıflamaktan uzaklaşmalısınız.Bir grup zayıflama egzersizi önerin, sebat zaferdir!
[Mükemmel bir bacak şekline sahip olmak için sadece 5 hareket gerekir] Animasyondaki her hareket için 10-15 kez, 30 saniye aralıklarla uzun bacaklar geliyor!
Eğer dileğin şimşek çakmaksa
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (yoga36524)
Daha fazla yoga öğretimi, fitness dersleri, kilo verme yöntemleri edinin
