Sadece kilo vermek için doğru yiyecekleri yiyin: ödemi iyileştirin, cilt rengini beyazlatın, toksinlerden arındırın ve kanserle savaşın!
Yaz, kilo vermenin en yoğun olduğu mevsimdir ve aynı zamanda kilo vermek için de en uygun mevsimdir.Hava yazın sıcaktır ve insanlar gitgide daha az giyerler.İnce giysiler artık karın bölgesindeki yağları kapatamaz. Peki, göbek yağınızı nasıl eriteceğinizi biliyor musunuz? Diyetinize başlayabilirsiniz, doğru yemeği yemek rahatlamanıza yardımcı olabilir!
Karın kilo kaybı tarifi 1: turuncu meyve ve sebzeler
Dolgunluğu uzatabilen selüloz içermesinin yanı sıra zengin C vitamini ve -karoten, karın bölgesinde yağ birikimini de engelleyebilir. Havuç, balkabağı ve şeftali büyük miktarda -karoten sağlayabilirken, turunçgiller, kirazlar ve kivi C vitamini açısından zengindir.
Karın kilo kaybı tarifi 2: Daha fazla selenyum alın
Selenyum sadece kanserle savaşmakla kalmaz, aynı zamanda abdominal obezite vakalarını da azaltır. Pek çok yiyecek selenyum içerir, ancak günde önerilen 55 mikrogram miktarına ulaşılıp ulaşılmadığını bilmek zordur, bu nedenle takviye alma veya çeşitli farklı yiyecekler yeme alışkanlığı geliştirmelisiniz.
Karın kilo kaybı tarifi 3: Daha fazla balık ve yumurta yiyin
Danimarka'daki Kopenhag Üniversite Hastanesinin anket sonuçları, balık ve yumurta gibi daha yüksek kaliteli protein yemenin kendinizi tok hissetmenizi ve enerjinizi artırarak kilo vermeye yardımcı olabileceğini, özellikle 40 yaşın üzerindekiler de göbek yağını azaltabileceğini gösteriyor.
Karın kilo kaybı tarifi 4: Doğru yağı yiyin
İspanyol araştırmaları, daha fazla zeytinyağı, balık, keten tohumu yağı, ceviz yağı ve soya peyniri yemenin ince bir figürü korumayı kolaylaştırdığını gösteriyor. Mısır yağı ve mangalda pişirilmiş yiyeceklerde bulunan omega-6 yağ asitleri, karın yağ birikimine neden olabilir. Trans yağ asitleri de göbek yağını artırır, bu yüzden onları yememeye çalışın.
Ekstra Hikaye: Önerilen zayıflama tarifleri: 1. Mung Bean Congee
İçindekiler: 20 gram maş fasulyesi, 20 gram coulis.
Yöntem: 1. Kırışıklıkları ve maş fasulyelerini yıkayın, ardından gece boyunca suda bekletin.
2. Islatma suyunu dökün, maş fasulyelerini ve kırışıklıkları yeni suya koyun ve yüksek ateşte kaynatın.
3. Kaynatıldıktan sonra, tamamen pişene kadar kısık ateşte pişirin.
4. Yulaf lapası serisinin kendisi baharat içermediğinden, uygun şekilde biraz şeker, küp şeker, bal veya fruktoz ekleyebilirsiniz, ancak daha fazlasını eklememeyi unutmayın çünkü hepsi yüksek kalorili şeylerdir.
Etkinlik: Maş fasulyesi ve kırışıklıklar idrar söktürücüdür ve ödemi iyileştirir. Öte yandan kök, yüzdeki lekelerin görünümünü azaltabilen beyazlatıcı bir etkiye sahiptir ve maş fasulyesi detoksifikasyon etkisine sahiptir, böylelikle vücuttaki toksinlerin en kısa sürede atılması sağlanır.
2. Deniz tarağı
İçindekiler: 80 gram lif kabağı, 1 tarak, 10 gram kurt üzümü, orta miktarda tuz
Yöntem: 1. Lif kabını soyun ve parçalar halinde kesin;
2. Taraklara su, yeşil soğan ve zencefil ekleyin, bir tencerede birlikte buharda pişirin ve filamentler halinde yırtın;
3. Yağı tencereye koyun, lif kabuğunu dökün ve karıştırarak kızartın, ardından tarakları ve kurt meyvelerini ekleyin ve tamamen pişene kadar pişirin ve son olarak tadı tuz ekleyin.
Etkinlik: yağı gidermek ve kan basıncını düşürmek, göğüs büyütme, detoksifikasyon, sırılsıklam sendromu, bağışıklığı iyileştirmek, beyni güçlendirmek
Eğer dileğin şimşek çakmaksa
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (yoga36524)
Daha fazla yoga öğretimi, fitness dersleri, kilo verme yöntemleri edinin
