Kalçalar nasıl inceltilir? Günde on kez: Soba borusu türü için günde bir tur
Şişman bacaklar çok şekilsizdir, ayaklarınızın daha ince ve doğal olmasını istiyorsanız, bacakların güzel görünmesi gerekir. Ama birçok kız üzgün: uyluk nasıl inceltilir? Uyluktaki yağ çok inatçıdır ve kilo vermek zordur. Aslında, etkili bir şekilde uygulanabilmesi için farklı obezite türlerini hedeflemelisiniz.
1. Kas tipi
Genel olarak belli sporlarda ısrar eden kızlarda bu tür sıkıntılar olabilir, bu tip bacak azaltılması en zor olan türdür.
Öneri: Vücudunuz ıslakken banyoyu her bitirdiğinizde losyonu avucunuza sıkabilir, ellerinizi hafifçe ovup bacaklarınıza uygulayıp masaj yaparak sütün banyodan sonra en kısa sürede cilt tarafından emilmesini sağlayabilirsiniz. Ek olarak, kasları germeye yardımcı olmak için daha fazla bacak bastırma egzersizi yapın ve bacak şeklinin tekrar deforme olmasını önlemek için her egzersizden sonra bacaklarınıza masaj yapın.
2. Rahat
Bu tip bacak tipi temel olarak yetersiz egzersiz nedeniyle sürekli yağ birikmesinden kaynaklanır.Bazı soba borusu egzersizleri yapmakta ısrar edebilirsiniz.
Öneri: Örneğin, elleriniz kalçalarınızda ve bacaklarınızda birlikte ve düz durun. Sağ bacağınızla öne çıkın ve sol dizinizi yere değmek üzere olduğunuz noktaya kadar bükün, diğer bacağınıza geçmeden önce bu pozisyonu 3 saniye koruyun. Ek olarak, bu tip MM, kasları sıkılaştırmaya ve gevşemeyi önlemeye yardımcı olabilecek ip atlama, koşu ve ayak parmaklarıyla yürümek için uygundur.
3. Ödem
Bu tür bacak tipinin şişliği azaltmak için ağırlıklı olarak sıkılması ve tokatlanması gerekir.Örneğin, uzun süre oturduktan sonra bacaklarınızı kalpten daha yükseğe yerleştirin.Gece yatmadan önce bacaklarınızı duvara dayayabilir veya uyurken bacak yastıklarını koyabilirsiniz 20-30 cm yüksekliğinde.
Vücudun ödemi azaltmasına yardımcı olan arpa, karpuz ve diğer sebze ve meyveleri genellikle daha fazla yiyebilirsiniz.
4. Tortul tip
Esas olarak vücutta biriken ve kararlı bir selülit oluşturan çöplerin birikmesinden kaynaklanmaktadır. Bacağın dış kısmına önceden masaj yapılması ve bacak metabolizmasının iyileştirilmesi için egzersiz yapılması önerilir.
Elleriniz kalçalar üzerinde, bacaklar açılarak ve ayak parmakları açılarak bazı basit çömelme hareketleri de yapabilirsiniz. Belinizi düz tutun ve dizlerinizi aşağı doğru bükün ve sonra dik konuma dönün Bacağınızın dışının durmadığını net bir şekilde hissedebilirsiniz, 10 kez tekrarlayın.
Öneri: 6 Soba Borusu ve İnce Bel Eğitim Yeleği Hattı Hareketleri ~ Gig Resim Öğretimi
İnce bacakların yanı sıra bu hareketler de beli inceltip karın kaslarını çalıştırabilir.Dördüncü plan, bel egzersizi yapmaktır. Bir seferde her eylemin 3-4 setini yapın ve her setin sayısı resimde işaretlenmiştir. Pratik yapmaya başlayın, ısrar ettiğiniz sürece, kesinlikle iyi bir figüre sahip olacaksınız
Dileğin şimşek çakmaksa
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (yoga36524)
Daha fazla yoga öğretimi, fitness dersleri, kilo verme yöntemleri edinin
