155 cm boyunda ve 55 kg ağırlığında beyaz yakalı kadın işçi, büyüleyici bir eğri oluşturmak için 5 ağır eğitim egzersizi
Anna Nystrom, İsveç'in Stockholm şehrinden bir fitness uzmanıdır. Yaklaşık 5 yıl önce hayatının en alt noktasına girmiştir. O sırada hastaydı ve neredeyse birkaç aydır yataktan kalkması zordu. Bu aynı zamanda spor salonuna girmesi için bir fırsat haline geldi, bu yüzden şimdi işten sonra her gün antrenman yapmak için spor salonuna gidiyor.
Nystrom'un çıplak ayak boyu 155 santimetre ve şu anki ağırlığı 55 kilogram ... Fitness ona güçlü bir fiziğe, sağlıklı bir vücuda ve 7,5 milyon taraftar vermiş ... Fitness olmasaydı bugün o kadar başarılı olamazdı denilebilir!
Bununla birlikte, sadece bir spor koçu ya da internet ünlüsü değil, sanatta oldukça başarılıdır, kendisi de resim, fotoğrafçılık ve tasarımla uğraşan beyaz yakalı bir şirket çalışanıdır. Nispeten söylemek gerekirse, Nystrom'un en ayırt edici özelliği, her gün işe fitness yemeklerini getirmesidir, şirket küçük olmasına rağmen uzun süredir çalışmaktadır.
Sporu seviyor ve basketbolda da oldukça yetenekli.Şirketteki uzun üç sayılık atışlarına ve sepete sorunsuzca bakın.
Nystrom genellikle fitness için nasıl antrenman yapıyor? Basitçe yeniden antrenman yapıyor. Büyüleyici bir kavis oluşturmak için yeniden antrenman yapmak gerekiyor. Bu vücut şeklini geliştirmek istiyorsanız, bu 5 yeniden eğitim hareketini de öğrenebilirsiniz!
1. Elastik kemer ile yarı çömelme yürüyüşü
Elastik bant kesinlikle kızlar için en iyi fitness ekipmanlarından biridir ve nispeten ucuz ve taşınabilirdir.Bu mükemmel bir ısınma egzersizidir.
2. Halter çömelme presi
Kesinlikle zor fitness egzersizleri, ancak vücudun kas gruplarının% 80'ini uygulayabilirsiniz ve ayrıca kilo vermek ve şekillendirmek, fazla yağları yakmak için çok faydalıdır!
3. Barbell deadlift
Vücudunuzun üst kısmında çok fazla büyümekten korkuyorsanız, neden alt bedeninizi eğitmeye odaklanmıyorsunuz! Halter deadlift daha zordur ve eğitim ancak hareketlerde ustalaştıktan sonra yapılabilir.
4. Kettlebell salınımı
Spor salonunuzda kullanabileceğiniz bir kettlebell varsa, kullanılabilir.Bu sadece kalça ve bacak eğitimi için yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda çok fazla kalori yakar ve kalp-solunum kapasitesini artırır!
5. Halter kalça köprüsü
Pek çok kız halterle deadlift hareketlerini gerçekten sevmez, bu yüzden kalça köprüsü hareketlerini pratik edebilirsiniz, ancak küçük bir ipucu ile direğe yumuşak bir yastık ekleyebilirsiniz!
