Başkası için başka bir kahvaltı ~
\ Sabah kalk Pencerenin dışındaki güneş ışığına baktığımda kalbimde sıcak bir neşe var. Sabah müziğine tek döngü için hazırlanın, Aile için nefis bir kahvaltı hazırlayın, Daha hoş olamazdı. Hayatta ve işte ne yaşarsanız yaşayın, Lütfen bu kahvaltı saatinde kendinizi gerçeklerden soyutlayın. Lezzetli kahvaltının tadını çıkarın, Tat tomurcuklarına bütün gece yalnız davranın. \
HAKKINDA
Lezzetli bir kahvaltı yapın, hayatın çok daha iyi olduğunu düşünmüyor musunuz?
İnsanlar demir pirinç veya çeliktir, bu yüzden yemek yemediklerinde paniğe kapılırlar. Ama her gün aceleyle işe gittim, biraz daha uyumak istedim ama kendi yaptığım bir kahvaltımı yiyemedim, bu yüzden dışarıda bir çörek aldım. Ama bazı insanlar kahvaltıyı kurtarır ve atlar! !
Sabah kahvaltısını reddetmek kesinlikle yanlış! !
Kahvaltıyı atlamak sindirim sistemi hastalıklarına yatkındır : Bir gece uykusundan sonra sabah bağırsaklardaki yiyecekler tükendi ve acilen takviye edilmesi gerekiyor. Kahvaltı iyi yenilmezse, öğle yemeği kaçınılmaz olarak büyük ölçüde artacak ve gastrointestinal sistem üzerinde aşırı yüke neden olacak ve mide ülseri, gastrit ve hazımsızlık gibi hastalıklara yol açacaktır.
Kahvaltıyı atlamak beyin işlevini azaltır, beyin gelişimini etkiler ve zekayı etkiler : Açlık sırasında düşük kan şekeri beyin bozukluklarına, baş dönmesine, dikkatsizliğe, hafıza kaybına, yorgunluğa neden olabilir ve hatta beyin işlevini etkileyerek zekanın azalmasına neden olabilir. Uzmanlar, aynı zeka düzeyine sahip, kahvaltı yapan öğrencilerin akademik performanslarının, yemeyen veya daha az kahvaltı yapanlara göre önemli ölçüde daha yüksek olduğunu buldu. Bunun nedeni, kahvaltı yapmayan kişilerin beyinlerinin normal bir şekilde gelişmesi ve çalışması için yetersiz beslenme ve enerjiye sahip olmalarıdır, bu da zamanla hafıza ve zeka gelişimini engelleyecektir.
Kahvaltı yapmadan vücuttaki kolesterolü yükseltir : Kahvaltı yapmayanlarda, kahvaltı yapanlara göre% 33 daha yüksek kolesterol vardır.Yüksek kolesterolü olan tüm çocukların kan damarlarında aterosklerozun erken belirtileri olan yağ çizgileri vardır.
Uzun süre kahvaltı yapmazsanız, safra kesesi taşlarına yatkınsınızdır. : Vücudun safrasındaki kolesterol konsantrasyonu, insanlar oruç tutarken özellikle yüksektir. Normal bir kahvaltı durumunda safra kesesi kasılır ve kolesterol safra ile atılır. Kahvaltı yapmazsanız safra kesesi küçülmez ve uzun süre safra kesesi taşları kolayca gelişir.
Kahvaltı yapmadan kilo vermek zordur : Bazı insanlar kahvaltıyı atlamanın kalori alımını azaltabileceğini, kilo verebileceğini ve kilo verebileceğini düşünüyor. Aslında kahvaltı yapmayan insanlar genellikle öğle yemeği yerler, açlıktan dolayı kilo vermeyi unuturlar ve kontrolsüz bir şekilde fazla yemek yerler, bu da vücutta fazla kalori ile sonuçlanarak kilo vermeyi zorlaştırır, aynı zamanda kilo almayı da kolaylaştırır. Kahvaltı, gün içinde herkes için yağa dönüşmesi en zor öğündür. Her gün kahvaltıyı atlarsanız, sadece daha fazla öğle yemeği yersiniz. Japonya'daki Sumo güreşçileri kahvaltı yapmaz, sadece öğle ve akşam yemeği yerler.
Kahvaltıyı atlamaya meyilli kabızlık : Belirli bir zamanda üç öğün yemek olması durumunda vücut doğal olarak gastro-kolon refleksi üretecektir ki bu da vücudun detoksifikasyonuna fayda sağlar; aksine alışkanlık olarak kahvaltı yapmazsanız mide-kolon refleks dengesizliğine ve kabızlığa neden olabilir. Vücut sorunsuz bir şekilde detoks yapmaz, toksinler vücutta belirli ölçüde birikerek kolayca sivilceye dönüşür.Bu radikal yöntem detoksifikasyon için kullanılır.
Kahvaltı yapmadan çabuk yaşlanın : Kahvaltı yapmadan insan vücudu vücutta depolanan glikojen ve proteini kullanmak zorundadır, zamanla ciltte kuruma, kırışıklık ve kansızlığa neden olur ve insan vücudunun yaşlanmasını hızlandırır. Aynı zamanda kahvaltının sağladığı enerji ve besinler gün boyu enerji ve besin alımında önemli bir yer tutmaktadır.İlgili yabancı deneyler, kahvaltının diğer öğünlerdeki beslenme eksikliğini takviye etmenin zor olduğunu kanıtlamıştır.Kahvaltı yenilmezse veya kahvaltının kalitesi iyi değilse Neyse ki, gün boyu yetersiz enerji ve besin alımının ana nedenlerinden biridir. Ağır vakalarda yetersiz beslenme ve demir eksikliği anemisi gibi beslenme yetersizliklerine de neden olabilir.
Kahvaltıyı atlamak yaşam beklentisini etkiler : İnsan vücudunun sağlığı ve uzun ömürlülüğü sirkadiyen vücut saatine bağlıdır, kahvaltının atlanması sirkadiyen saatin normal işleyişini bozar, vücudun besinleri zamanla desteklenemez ve fizyolojik işlevler azalır. Ayrıca kahvaltıyı atlamanın yol açtığı çeşitli hastalıklar olacaktır. Vücudun etkisi, insanların sağlığını ve uzun ömürlülüğünü etkiliyor.
Bu yüzden kahvaltı çok önemli
En iyi kahvaltı, öğle ve akşam yemeği oranı 3: 2: 1
Bir günde yiyebileceğiniz öz
En fiziksel zamanda tüketin
// Bugün hızlı bir kahvaltı yapmayı öğrenin //
Pirinç keki
malzeme : 2 yumurta, yarım kase kalan pirinç, biraz şeker
uygulama : a. Yumurtaları bir kaseye koyun, şeker ekleyin ve iyice karıştırın. Kalan pirinci yumurta karışımına dökün ve pirinç yumurtası karışımına karıştırın. b. Tavaya ince bir tabaka yağ sürün, pirinç ve yumurta karışımının yarısını dökün ve tavanın dibine yayın. Dip kızarmış.
Ekşi Spagetti
malzeme: Dolmalık biber, domates, eryngii mantarı, limon, zeytinyağı, deniz tuzu, karabiber
uygulama :
a) Önce tatlı biberi işleyin, tatlı biberin sapını çubuklarla birlikte batırın, bir gaz ocağına koyun ve kabuğu kararıncaya kadar kavurun, sonra tek yöne çevirip bütün biber karardıktan sonra kavurun ~ ve kavurun. Biberleri sıcakken hava geçirmez bir kutuya koyun, bir veya iki dakika kapakla kapatın, böylece kavrulmuş kabuğunu kolayca soyabilirsiniz. Sonra soyulmuş biberleri çıkarın, saplarını, tohumlarını çıkarın ve daha sonra için küçük küpler halinde kesin.
b. Daha sonra domatesleri işleyin, üstünü bir bıçakla çaprazlayın, bir tencereye kaynar suya koyun ve bir dakika haşlayın, kabuk neredeyse düşecek, kalanını soyacak, domatesleri küçük küpler halinde kesip bir kenara koyun
c. Bu sırada erişteleri pişirebilirsiniz.Sadece domatesleri beyazlatan suyu kullanın.Makarnayı pişirmenin sırrı daha fazla su ve biraz tuzdur.Suyu kaynatın ve makarnayı orta ateşte yaklaşık 15 dakika pişirin. Başka bir tencerede ısıtın, daha fazla zeytinyağı ekleyin ve dilimlenmiş eryngii mantarlarını her iki tarafı da altın kenarları hafifçe yanana kadar kızartın, biraz tuz ve karabiber serpin ve bir kenara koyun.
d. Limonu üç dilim halinde kesin ve bir tabakta süslenmesini bekleyin. Yüzeyin sarı kısmını silmek için bir tel rendesi kullanın. Beyaz kısmı acı yapmayın. Mantarları kızartmak için kullanılan tava ve yağı kullanın, doğranmış domatesleri ekleyip kızartın, ardından doğranmış biberleri ve limon kabuklarını ekleyin, bir süre karıştırın, tuz, karabiber ekleyin ve limon kabuğunun suyunu sıkın.
e. Erişte hemen hemen pişer, bunları doğrudan sosun tavasına ekleyin, çok kuruysa biraz pişirme suyu ekleyin ve iyice karıştırın.
Besleyici kahvaltı lapası
malzeme: Sebzeler, havuçlar, shiitake mantarı, tuz, yapışkan pirinç, mantar, ananas, yeşil fasulye
uygulama:
a. Önce suyu yüksek ateşte bir güveçte kaynatın. Bu sırada pirinç ve yapışkan pirinç birlikte yıkanır. Suyun tencerede açılıp karıştırılmasını beklemenize gerek yoktur, aksi takdirde tencereye yapışır (aslında sabah tartmanız gerekmez, sadece bir avuç yapışkan pirinç işe yarar). Su kaynatılarak orta ateşe getirildiğinde sebzeleri yıkayabilirsiniz.
b. Mantarları yıkayıp dilimleyin ve güveçli pirinç lapasını karıştırın, bir wokta su kaynatın ve sebzeleri haşlayın (içine koyun ve soğuk su dolu bir kaseye koyun), ardından bir kase soğuk suda havuç ve yeşil fasulyeleri haşlayın. Yeşilleri, havuçları ve ananasları doğrayın
c. Pirinç lapasını karıştırın, doğranmış sebzeleri koyulaşınca ekleyin, tuz ekleyin ve ocağı kapatın. Biraz doğranmış yeşil soğan ve susam yağı ekleyebilirsiniz, hala tatsız ise biraz MSG tavuk esansı ekleyebilirsiniz, ben eklemedim.
avokado Tost
malzeme: Avokado, dilimlenmiş tost, peynir, marul
uygulama:
a. Küçük bir kapta avokadoyu püre haline getirin. Peynir dilimlerini ekmek dilimlerinin üzerine ve ardından marul üzerine yayın.
b. Orta dilim ekmeği avokado püresi ile kaplayın ve yayılmış marulun üzerine çevirin ve ardından diğer dilim ekmeği yaymak için aynı adımları izleyin. Yağı kısık bir tavaya koymayın, sandviçi koyun ve her iki tarafı da altın rengi kahverengi pişirin.
c. Bitmiş sandviçi çapraz olarak kesin ve yiyin.
Yeşil soğan erişte
malzeme: Frenk soğanı, bitkisel yağ, hafif soya sosu, koyu soya sosu, şeker, erişte
uygulama:
a. Frenk soğanı köklerini çıkarın, yıkayın ve havayla kurutun. (Suyu kurutduğunuzdan emin olun, aksi takdirde yağ, özellikle ellerinize sıçrarsa, yağ karterinin her yerine sıçrayacaktır.)
b. Bitkisel yağı soğuk tavaya dökün, arpacık soğanlarını koyun, kısık ateşte açın ve yavaş yavaş kaynamaya başlayın. Yeşil soğan yağını kaynatırken hafif soya sosu, koyu soya sosu, bir tutam şeker ve tuzu karıştırıp bir kenara koyun.
c. Tencere içindeki duruma bakın, hafifçe ters çevirmek için yemek çubuklarını kullanabilirsiniz.Tencerede frenk soğanı kızardığında, ateşi kapatın.
d. Pişmiş erişteleri süzün ve bir kaseye koyun, 2 yemek kaşığı yeşil soğan yağı alın, yerken iyice karıştırın
~~ Daha fazla ~~
