40 yaşından sonra bu alışkanlıktan vazgeçtim, sağlık her şeyden daha iyidir!
Herkese "Jingdezhen Nanhe Kamu Güvenliği" başlığını okumaya hoş geldiniz. Bu yazıyı beğendiyseniz sağ üst köşedeki başlık numarama da tıklayabilirsiniz.Her gün tavsiye edilen harika makaleler var.
kaynak: Sağlık çemberi (ID: amy6562)
Zhejiang İl Geleneksel Çin Tıbbı Hastanesi direktörü Profesör Xuan Guiqi, 40 yaşından sonra soğuk yememenin çok iyi bir alışkanlık olduğunu söyledi. "Mide ve böbrek sıcaklığı tercih eder ama soğuk değil", soğuk yemek mideye zararlıdır. İnsan vücudundaki qi, kan ve tahıllar dalak ve mide tarafından emilmeli ve taşınmalıdır; böbrekler vücudun metabolizmasındaki toksinleri atmak için kullanılır, böylece dalak, mide ve böbrekler korunur.
Asla tatlı yemedim
Şekerler, insanların hayatında vazgeçilmez karbonhidratlar ve tatlandırıcılar olup, tüketimleri de nispeten fazladır. Ancak insan vücudu için aşırı sakkaroz tüketimi insan vücudu için zararlıdır.
Özellikle orta yaşlı ve yaşlı kişilerde gastrointestinal fonksiyonun zayıflaması nedeniyle sükrozlu tatlılar yemek şişkinlik ve durgunluğa, istenmeyen sindirime, iştah ve beslenmenin normal emilimini etkileyecek, kronik hazımsızlık ve diğer gastrointestinal hastalıkların oluşmasına ve fiziksel uygunluklarının zayıflamasına neden olacaktır; sakaroz alımı Aşırı yüksek tuz ve yüksek yağ alımı, obeziteye, arterlerin sertleşmesine, yüksek tansiyona, yüksek kan yağına, şeker hastalığına vb. Neden olabilir.
Bunun için biz Sakkaroz yerine bal kullanmanız tavsiye edilir.
Bal aynı zamanda arı şekeri olarak da adlandırılsa da, ana besinleri fruktoz ve glikoz olmak üzere iki monosakkarittir ve disakkaritlerin sükroz içeriği sadece% 4'ün altındadır. İnsan gastrointestinal sistemine girdikten sonra, monosakkaritler dönüştürülmeden doğrudan besin olarak emilir ve yağ birikmesine neden olacak şekilde birikmeyecek, bu nedenle zengin hastalıklar gibi bir dizi hastalıktan muzdarip olmayacaklar.
Ayrıca bal, biyolojik dünyada bala özgü amino asitler, vitaminler, mineraller, asitler, enzimler ve asetilkolin bakımından zengindir ve içeriği insan vücudunun ihtiyaç duyduğu oranı karşıladığından bal saf doğal ve yeşildir. , Hem gıda hem de ilaç içeren sağlıklı yiyecekler (fabrikada üretilen balın bu işlevi yoktur).
Asla tuzlu yemedim
Amerika Birleşik Devletleri'nde "New England Journal of Medicine" da yayınlanan yeni bir çalışma, çok fazla tuz yemenin kardiyovasküler hastalıklara vb. Neden olabileceğini söylüyor .. Her yıl dünya çapında yaklaşık 1.65 milyon insan bu yüzden ölüyor.
Çok fazla tuz alımı böbrekler tarafından renin salgılanmasını artıracaktır. Bu madde vücuttaki anjiyotensini aktive edebilir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu kimyasal bileşim kan damarlarını gerginleştirebilir ve kasılmaya neden olabilir.Tansiyonun yüksek olmasının hiçbir nedeni yoktur.
Bu nedenle böbrek hastalığı, zayıf böbrek fonksiyonu, karaciğer sirozu, asit, kalp yetmezliği ve hipertansiyonu olan kişiler daha fazla tuz yememelidir. Ayrıca sağlıklı kişiler, vücutta su ve sodyum depolayacak, kalp ve böbrekler üzerindeki yükü artıracak, dalağa ve mideye zarar verecek, yüksek tansiyona neden olacak tuzlu yiyecekleri sıklıkla yememelidir.
Çok sıcak değil
Aşırı ısınan beslenme, yemek borusu kanseri gibi gastrointestinal tümörlerin önemli bir nedenidir. Diyetin aşırı ısınması özofagus mukozal epiteline zarar verebilir ve uyarabilir ve uzun süreli uyarı, doku malign dönüşümünü tetikleyecektir. Çinliler, Batılılara göre önemli ölçüde daha yüksek gastrointestinal tümörlere sahipler; bu, Çinlilerin sıcak yemek yemeyi sevmeleri ve günde üç öğün sebze çorbası ve hamur gibi sıcak çorbaları sevmeleri ile ilgilidir.
Herkes yanlışlıkla sıcak yemek yeme deneyimine sahiptir, kusmak istemedikleri zaman, genellikle yemeğin ağza birkaç kez hızlı bir şekilde dökülmesine izin verir ve tamamen yutar. Ve sıcak yemeği seven insanlar bunu her öğünde yapar. Bu, gıdanın tamamen çiğnenmeden ve ağızda tükürük ile karışmadan mideye girmesine neden olur, bu da mide üzerindeki yükü artırarak gıdanın sindirimini ve emilimini etkiler. Bu sıcak yiyecekler ayrıca yemek borusunda ülser ve iltihaplanmalara neden olabilir.
Ancak yemek borusu gün boyu kırılmaya isteksizdir, bu yüzden büyümeye ve onarmaya devam etmelidir. Tekrarlanan hasar-hiperplazi-onarım sürecinde, çoğalan hücreler yavaş yavaş bazı kötü moleküller, yani anormal şekil ve işleve sahip "yabancı" hücreler üretecektir. Çok fazla anormal hücre olduğunda, kötü huylu dönüşüm de meydana gelir.
Bu nedenle her öğünün çok sıcak olmaması tavsiye edilir. 70 ° 'nin altında ithalat yapmak daha uygundur. Sütü 6070, 70 80 çayı ve 5060 bal demlemek daha uygundur.
Fazla yemek değil
İnsanlar dolu olduklarını söylemeyi severler. Aslında, çok fazla yemek gerçekten hastalığı destekleyebilir: "üç kafa", beyin hipoksisi, vb. Söylendiği gibi, sağlıklı olmak istiyorsanız, aç ve üşümüş olmalısınız.
Vücudun çok yememesine yardımcı olun, Yavaş çiğnemek görünüşte yaygın bir yöntemdir, ancak aslında değerlidir. Bazı insanlar yemek yerken her ağızda 26 kez çiğnemeyi tavsiye eder, bu da yeme hızını kontrol etmek anlamına gelir, böylece dalağın işlev görmesi ve emmesi için yeterli zaman bırakırken vücudun tat organlarını ve sindirim sistemini tamamen harekete geçirebilir.
40 yaşından sonra nasıl yenir?
1. Kırılmaz süt
Süt, kalsiyum, yüksek kaliteli protein, yağ, vitaminler ve diğer mineral elementler açısından zengindir. Süt esas olarak kalsiyumu yenileyebilir, kemikleri koruyabilir ve osteoporozu ve kemik spur hiperplazisini önleyebilir.
Bu nedenle orta yaşlı ve yaşlı insanlar her gün içki içmek konusunda ısrar etmelidir. Kişisel durumunuza göre az yağlı süt, yağsız süt veya yoğurt seçebilirsiniz. Süte tahammülsüz olanlar soya sütünü tercih edebilirler.
2. Yumurtalar olmadan
İnsan vücudu protein için vazgeçilmezdir ve yumurta en ideal yüksek kaliteli protein kaynağıdır. Bu nedenle orta yaşlı ve yaşlı insanlar her gün bir yumurta yemeye çalışmalıdır. Pişirme yumurtaları kaynatılabilir, buharda pişirilebilir ve haşlanabilir. Kolesterolü yüksek olanlar, ana madde olarak protein ama biraz da yumurta sarısı yemelidir, bu kişiden kişiye değişir.
3. Soya fasulyesi vazgeçilmezdir
İnsan sağlığı söz konusu olduğunda soya altındır. Soya fasulyesi yüksek kaliteli protein ve 8 çeşit esansiyel amino asit açısından zengin olduğu için, bu maddeler kalp ve beyin kan damarlarının işlevini geliştirmeye yardımcı olur.
Ayrıca soya fasulyesi, insan kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklar için koruyucu faktörler olan büyük miktarlarda lesitin, zengin vitaminler ve diğer mineraller içerir. Her kişinin günde 3-4 adet soya ürünü tüketmesi tavsiye edilir. Soya fasulyesi pek çok şekilde yenebilir, soya sütü, soya peyniri, et ve yosun ile pişirilebilir veya haşlanıp baharatlarla karıştırılabilir.
4. Meyveler için açgözlü olmayın
Meyveler zengin su, C vitamini ve diyet lifi sağlayabilen, insan sağlığına faydalıdır ve insanların hayatında vazgeçilmez gıdalardır. Bununla birlikte, çoğu meyve şeker gibi çok sayıda basit şeker içerir, bu yüzden açgözlü olamazsınız. Günde en fazla 3-4 tane meyve yemeniz tavsiye edilir.
Kaynak: Sağlık Ağı
