Bu 7 yaşam alışkanlığından kurtulun ve 30 günde yeni bir boyut kazanın!
Daha fazla yoga öğretimi, yoga zayıflama, diyet zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat sertifikalı genel hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları
Bu dünya gerçekten adaletsiz: Bazı insanlar bir şey yerse şişmanlamaz; bazıları su içseler bile şişmanlıyor!
Gökyüzünün üçte birinin mahkum olduğu ve yedi sayılıkların çok çalışmaya bağlı olduğu söyleniyor, zayıf doğmamız pek mümkün değil, ancak inceltici olmak için ilham almalıyız!
Hayatta şişman ve zayıf insanların yaşam alışkanlıkları çok farklıdır.Ardından editör kolayca obeziteye yol açan 7 yaşam alışkanlığından bahsedecek.Bu alışkanlıkları değiştirirseniz egzersiz yapmadan kolayca 10 kilo verebilirsiniz. , Hadi ~
Bir, aç ve tok
Kahvaltıda birkaç ağız dolusu buharda pişmiş çörek yiyin, bazen onları yemiyorsunuz ve bir yemek yiyene kadar acıkacaksınız. Böylece obezite size sessizce gelecek!
İnsan vücudunun metabolizmasının kendi prosedürleri olduğunu bilmelisiniz. Kurallara uymadığınızda, prosedürler karmaşık olacaktır. Art arda birkaç açlıktan sonra vücudunuz enerji kaynağını kaybedecek. Tam bir yemek yediğinizde vücudunuz Çaresizce yiyeceklerden enerji alın, yağ depolayın ve kilo kaybına neden olun!
İşler böyle devam ederse, insülin ve adrenal korteks hormonlarının salgılanması keskin bir şekilde artacak ve kilo vermek kolay olacaktır ~
İkincisi, tadı ağır, yenemeyecek kadar tuzlu
Hafif yiyecekleri yutmak zordur, tadına bakacak kadar tuzlu olmalıdır! Bununla birlikte, araştırmalar, tuzlu yemeyi seven kişilerin hafif tadı olanlara göre kilo alma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Vücutta çok fazla tuz varsa, insülin salgılanmasını teşvik ederek vücudun gıdalardan çok fazla şeker emmesine neden olacağı ve fazla şekerin yağa dönüştürülerek ağırlıkta keskin bir artışa neden olacağı ortaya çıktı.
Üç, su içmeyi sevmiyorum
Kimileri susamıyorsanız niye su içmelisiniz, kimileri çok su içtiğinizi söyler, sürekli tuvalete gitmek zahmetlidir.
Ama soru şu, hala kilo vermek istiyor musun? Vücutta bir taşıma ortamı olarak su, besinleri taşıyabilir ve vücuttan zararlı maddeler atabilir.Su ayrıca insan vücudundaki birçok önemli kimyasal reaksiyona katılır ve metabolizmayı destekler.Bu nedenle, yeterli su kilo vermeye yardımcı olabilir ~
Dört, çok az uyu
Gün içinde işe gitmek için çok fazla baskı var, bu yüzden çoğu ofis çalışanı geceleri eğlence şovları düzenler, örneğin dizi kovalamak, Weibo'da sörf yapmak, Taobao'yu ziyaret etmek, oyun oynamak ... Bütün gece bir veya ikiye baskı yok, gencim, inatçıyım ~
fakat! Yabancı bir araştırma raporuna göre, 5 saatten az uyuyanların şişmanlama olasılığı 2,5 kat daha fazla! Meslektaşlar 8 saatten fazla uyuyor ve şişmanlama olasılığı da daha yüksek! Bu nedenle, daha az ve daha çok uyursanız, şişmanlamak kolaydır.Uyku süresi en iyisi 6 ~ 8 saattir!
Beş, hayat ve iş baskısı
Hayat sadece şimdiki zamanla değil, aynı zamanda mesafeyle de ilgilidir.Bazı insanlar streslidir ve hırpalanmış ruhlarını yatıştırmak için yiyecek kullanmayı severler. Herkesin bildiği gibi, bu sizi daha da şişmanlatacaktır!
Stres yüksek olduğunda vücut adrenalin salgılar.Bu hormon, enerjinin stresle baş edebilmesi için yağ hücrelerindeki yağ asitlerini kana "sıkıştırır". Bu sırada çok fazla yerseniz, kandaki yağ asitleri artacaktır. Bu nedenle, stres aynı zamanda "obez bir suç ortağıdır" ~
Altı, yatmadan önce cep telefonuyla oynayın
Cep telefonlarına aşırı derecede bağımlı olan hastalar, onlarla oynamadıklarında kendilerini rahatsız hissederler. Uyanmaktan, gözlerini açıp, uyumaya ve gözlerini kapatmaya kadar, cep telefonu yaşam ve ölüme bağlı iyi bir arkadaş gibidir.
Ancak Therapeutics size yatmadan önce cep telefonunuzla oynamamanın en iyisi olduğunu söylüyor, çünkü yapay ışık vücutta melatonin salgılanmasına neden olacak ve melatonin salgılanmasının uyku kalitesi üzerinde doğrudan bir etkisi var, bu da biyolojik saat bozukluğuna yol açıyor ve ağırlığı etkiliyor.
Yedi, acele ye
İş çok meşgul ve obezitenin tekrar gelmesi için her seferinde yemeğimi gerçekten yutuyorum. Midenin dolgunluğunun sinirler yoluyla beyne iletilmesinde gecikme olur.Çok hızlı yemek yerseniz mide doludur, ancak beyin tokluk sinyalini alamamış yani doyana kadar yemeye devam edersiniz. ! Böyle şişman olmamak tuhaf!
Okuduktan sonra, yukarıdaki kategorilere dahil misiniz? Eğer öyleyse, önemli değil, bundan sonra kendinizi değiştirin. İnce olma hedefine doğru ilerleyin!
