Bir dizi çıplak elle yağ fırçalama eylemi, göbek, fil bacakları ve şişman kalçalardan kurtulmak için günde sadece 20 dakika sürer!
kış,
Güveç ve mala Tang'ın cazibesini kontrol edebilir misin?
Balık ve bira ızgara yapmanın cazibesini kontrol edebilir misin?
Soğuk havaya, vücudunuzun ataletine direnip egzersiz yapmaya devam edebilir misiniz?
İnsanların% 90'ından fazlası yapamayacağını söyledi.
Bu nedenle birçok kişi kışın yanlışlıkla 10 kilo alır!
Summerın çabaları boşunaydı ve göbek büyüdü ve yüz daha yuvarlak hale geldi!
Bugün Xiaozhi, evde yapılabilecek bir dizi etkili diş fırçalama egzersizi öğretiyor.
Günde sadece 20 dakika terletebilir.
Dışarı çıkmanıza gerek yok, sadece bir yoga matına ihtiyacınız var ve bunu gece 20 dakikada yapabilirsiniz.Karın, fil bacakları ve şişman kalçalardan kurtulabilir, böylece kışın ince kalabilirsiniz!
1. Yerinde çalıştırın
2. Çapraz koşu
3. Geri koş
4. Çömelme
5. Makaslı bacaklar
6, atlamayı aç ve kapat
Her harekete 1 dakika sadık kalın ve sonraki harekete geçmeden önce 1 dakika ara verin. Eylem basit ve kaba ama çok etkili! Bir eğitim seansı 20 dakika sürer.
Havanın soğuk olduğunu ve kendinizi korumak için bir yoga matı giymeniz gerektiğini unutmayın!
Yeni başlayanlar kaymaz genişleyen kalınlaştırılmış 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39,00 satın al
