g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Hızlı kahvaltı, avokadolu sandviç - Yemeği

"Kahvaltı, günde üç öğün öğünün en önemli öğünüdür. İyi bir kahvaltı yapın ve gün boyu enerji dolu olun. Sağlıklı bir kahvaltı, gerekli karbon suyu, faydalı yağlar ve proteini içermelidir. Bugün bu hızlı kahvaltı tamamen hazırdır. Gereksinimleri karşılamak. Karbonlu su: tam buğday dilimleri. Yararlı yağlar: avokado, zeytinyağı, fındık Protein: yumurta, yoğurt, peynir Orta derecede meyve ve sebzeler de vardır. İster yağ kaybı periyodu ister normal bir diyet olsun, bir sabah için ihtiyacınız olan enerjiyi alabilirsiniz. " Malzemeler

Tam buğday dilimleri Dört dilim
Yumurta İki
Avokado Bir
domates Yarım
peynir İki parça
yoğurt İki fincan
fındık Doğru miktar
Yabanmersini Doğru miktar

Aksesuarlar

Kuş'un yuvası İki kaşık
deniz tuzu Doğru miktar
Karabiber Doğru miktar

Orijinal Damak zevki
ızgara Zanaat
On dakika zaman tükeniyor
basit Zorluk

1 Çok basit guacamole. Avokadoyu ezin, deniz tuzu ve ezilmiş karabiber ekleyin ve karıştırın. Avokadoyu elle ezmek istemiyorsanız, bir mutfak robotu kullanabilir, biraz yoğurt veya süt koyabilirsiniz ve bir mutfak robotu da iyi bir seçimdir. Sabah, pişirme makinesinin sesinin kocamı uyandıracağından korktuğum için el ile ezmeyi seçtim.
2 yumurta dövülmüş ve bir kenara konulmuş
Tavayı soğuturken 3 tencereye zeytinyağı püskürtün
4 Yağ ısındıktan sonra yumurta karışımını koyun, kısık ateşe çevirin ve yavaş yavaş kızartın, yumurta karışımı katılaştıktan sonra çalkalayıp ocağı kapatın, üzerini kapatın ve havasız olmasını sağlayın.
Yumurtaları kavururken domatesleri dilimleyin. Fırın şimdi önceden ısıtılmıştır.
6 Tam buğday dilimleri hazır, yumurtalar pişer, yumurtaları çıkarıp doğrayıp dilimlerin üzerine koyun.
Guacamole kaplı 7 yumurta
8 Domatesleri koyun.
9 Peyniri koyun. Başka bir dilim alın ve üzerini kapatın. 30 saniye fırına veya mikrodalga fırına koyun.
10 sandviç ısırıldıktan sonra ortadan kesilir. Yoğurdu bir kaseye dökün, biraz fındık ve meyve koyun, bugünün meyvesi için yaban mersini hazırladım. Kuş yuvası içtiğim için, kuş yuvası da yoğurdun içine kondu. Bu kadar.
11Mükemmel kahvaltı, birlikte ayna alın!

İpuçları

Kızartma hakkında konuşayım. Evde o tür bir tost makineniz varsa, yumurtaları kavururken de domatesleri kesip dilimleri bir dakika tost makinesine koyabilirsiniz, bu da fırının son adımını kurtarır. Veya fırın basamağı bir mikrodalga fırın ile değiştirilebilir. Ya da kendi iradesiyle, unlu mamuller yemek istememen önemli değil. Sadece yap ve hemen ye. Bunu iki kişi için yaptım. Tek başına yerseniz miktar yarıya iner.

Ev yapımı asma biber yağı

Köfte Buharda Pişirilmiş Yumurta