Beş dakikalık besleyici enerji kahvaltısı - yumurtalı sandviç - Yemeği
Kahvaltının önemini herkes bilir.Sabah kalktığınızda son öğünden on saatten fazla olduğu için gastrointestinal sistemde neredeyse hiç yiyecek yoktur.İnsan vücudunun normal metabolizmasını sürdürmek için gerekli olan besinler son derece azdır. Zamanında değilse Kapsamlı destek, insanlar tepkisiz kalacak, konsantre olamayacak ve ertesi sabah düşünmeyi yavaşlatacak, bu sadece işin veya çalışmanın verimini etkilemeyecek, aynı zamanda uzun vadede vücutta başka hastalıklara da neden olabilir. Bu nedenle, yeterli enerji ve besin alımını sağlamak için her gün kahvaltı yapmalı ve iyi bir kahvaltı yapmalıyız. "Kahvaltıyı iyi yiyin, tam öğle yemeği yiyin ve daha az akşam yemeği yiyin" dediği gibi Beslenme uzmanları, kahvaltının gün boyunca toplam kalorinin yaklaşık% 30'unu oluşturması gerektiğini öne sürüyorlar. Kahvaltı enerji kaynağında karbonhidratlar baskındır. Yağ, protein ve diyet lifi de dahil edilmelidir. Ancak insanlar genellikle kahvaltı yapmayı ihmal ederler, ya atlarlar ya da gelişigüzel yerler, bu da uzun süre sağlık tehlikelerine neden olur. Aslında çoğu durumda kendimiz için bir kahvaltı hazırlamamız uzun sürmez ve kendi başımıza bir kahvaltı hazırlayıp genel ihtiyaçlara dikkat etmek daha mantıklı olabilir, neden yapmayalım? Bugün herkese enerji kahvaltısı tavsiye ediyorum.Önce yapmak sadece beş dakika sürüyor İkincisi bir günlük enerji ihtiyacımızı karşılar.Karbonhidratlar (tam buğday ekmeği), hayvansal protein (yumurta), taze meyve ve sebzeler (salatalık ve badem), Daha sonra yüksek yağlı salata sosunu, kalsiyumu destekleyen ve kaloriyi azaltan yüksek kalsiyumlu peynirle değiştirin. Böyle bir kahvaltı cezbedici mi? Kepekli ekmek dilimleri Altı dilim Yumurta 1 parça peynir 1 can badem Doğru miktar yeşil fasulye Doğru miktar
Aşama 1
Yumurtaları bir yumurta pişiricisinde haşlayın, bir süre soğuk suda ıslatın, böylece yumurtalar kolayca kabuklansın ve kabuklu yumurtaları küçük küpler halinde kesin;
Adım 2
Salatalığı soyun ve küçük küpler halinde kesin, bademleri iki tarafa bölün;
Aşama 3
Hazırlanan malzemeleri bir kaseye koyun ve küçük bir tencere taze peynir ekleyin;
4. adım
. Eşit şekilde karıştırın ve daha sonra kullanmak üzere bir kenara koyun;
Adım 5
İki dilim ekmeğin kenarlarını kesin;
6. Adım
Taze hazırlanmış dolguyu eşit şekilde bir dilim üzerine yayın;
7. Adım
Başka bir parçayı örtün;
8. Adım
Ortadaki köşegen boyunca kesin;
9. Adım
Servis et.
