Baharatlı Kavrulmuş Tofu # İlkbaharda zayıflama, ince yemek yeme # - Yemeği
Tofu son derece besleyicidir ve demir, magnezyum, potasyum, niasin, bakır, kalsiyum, çinko, fosfor, folik asit, B1 vitamini, lesitin ve B6 vitamini içerir. 100 gram sert tofu başına su,% 69,8'i oluşturur, 15,7 gram protein, 8,6 gram yağ, 4,3 gram karbonhidrat ve 0,1 gram lif içerir ve bu da 611,2 kJ kalori sağlayabilir. Tofudaki yüksek amino asit ve protein içeriği, onu tahıllar için iyi bir tamamlayıcı yapar. Tofu yağının% 78'i doymamış yağ asitleridir ve kolesterol içermez, "bitki eti" olarak bilinir. Tofunun sindirim ve emilim oranı% 95'in üzerindedir. İki küçük parça tofu, bir kişinin günlük kalsiyum ihtiyacını karşılayabilir. Katıl: # | İlkbaharda kilo verin, zayıfken yiyin! # soya peyniri 500 g Barbekü sosu 20 g Sarımsaklı biber sosu 10 g karabiber tozu bir miktar
Aşama 1
Kaseye barbekü sosunu koyun
Adım 2
Sarımsaklı biber sosu ekleyin
Aşama 3
Karabiber ekleyin
4. adım
İyice karıştırın ve rezerve edin
Adım 5
Yaklaşık 1 cm kalınlığında dilimler halinde kesilmiş bir parça eski soya peyniri
6. Adım
Fırın tepsisine yerleştirin
7. Adım
Yüzeyde tatmak için iyi olan üç bıçak yapmak için bir bıçak kullanın
8. Adım
Yüzeyi ayarlanmış sosla fırçalayın
9. Adım
Fırını önceden 180 derece ısıtın ve orta katman yaklaşık 25 dakikadır. Piştikten sonra yüzeye doğranmış yeşil soğanı ve beyaz susamı serpin.
10. adım
Baharatlı Q Bombası
11. adım
Tek tabak için yeterli değil
Adım 1/2
Siz de beğendiyseniz koleksiyona dikkat etmeyi unutmayın! Resim göndermek ve mesaj bırakmak ve yemek eğlencesini birlikte paylaşmak için herkese hoş geldiniz!
