Yulaf ezmesi besin değeri yüksek, dünyada tanınan çeşitli tahıllardan biridir.Yüksek besin değerine sahiptir ve insan vücudunun ihtiyaç duyduğu 8 çeşit amino asit içerir. E vitamini içeriği de pirinç ve beyaz undan daha yüksektir. Beslenme uzmanları, yulaf ezmesinin aterosklerozu, yüksek tansiyonu ve koroner kalp hastalığını önlemek için ideal bir besin olduğunu bulmuşlardır.Ayrıca, tüm doymamış yağ asitlerinin% 35 ila% 52'sini oluşturan linoleik asit açısından da zengindir. Diyabet, karaciğer yağlanması ve kabızlık için iyidir. , Ödem vb. Yardımcı etkilere sahiptir. Kısacası pek çok faydası var, sağlığınız için düzenli olarak da alabilirsiniz! Yulaf ezmesi 100 gram tavuk 50 gram Soğan (küçük) Bir yeşil fasulye Kullanışlı Mısır taneleri Kullanışlı Yumurta Bir Brokoli bir miktar
100 gr yulaf ezmesi, önceden ıslatılmış, gece yatmadan önce ıslattım ve ertesi gün öğlen yapmaya başladım.
Islatılmış yulaf ezmesini pirinç ocağına koyun, uygun miktarda su ekleyin ve pilavın içinde pişirin
Pişirdikten sonra çıkarın, soğumaya bırakın
Diğer malzemeleri hazırlayın: 50 gr tavuk (dün gece yatmadan önce kesip marine ettim ve buzdolabına koydum), yeşil fasulye ve mısır taneleri süpermarketten hızla dondurulur, küçük bir soğan yıkanır ve ipek, yumurta şeklinde kesilir Biri kızartılır, brokoli biraz sudan sonra kesilir (çırpılmış yumurta ve brokoli suyla kesilir, bu yüzden işlem şemasını hak etmiyorum)
Doğru miktarda yağı karıştırın
Tencerede yağ yarı sıcakken, doğranmış tavuk ve yeşil bezelyeyi ekleyin.
Tavuğun rengi değişene kadar karıştırın, ardından soğanı ekleyin ve 30 saniye karıştırın
Sonra yulaf ezmesini ekleyin ve yaklaşık bir dakika kavurun.
Yumurta ve brokoli ekleyin, 30 saniye karıştırmaya devam edin
Bir çay kaşığı ince tuz ekleyin, eşit şekilde karıştırın ve ardından
Yükleniyor
Çok lezzetli, baştan çıkarıcı bir şey var mı ~
Bitmiş resim
-
- Mor tatlı patates beş renkli sağlık pirinç
-
- Deniz Kestanesi Kızarmış Pilav
-
- Yosun pirinci
-
- Ayrılmış deniz yosunu ve altın yumurtalı kızarmış pilav
-
- Görünmez yumurta ile kızarmış pilav
-
- Yaz renkli taze kızarmış pilav
-
- Baharatlı Lahana Kızarmış Pilav
-
- Karides ve Yumurtalı Kızarmış Pilav
-
- Yumurta kızarmış pilav
-
- İstiridye Soslu Rendelenmiş King Pleurotus
-
- Tavada kızartılmış patlıcan kabuğu
-
- Tavada kızartılmış sığır eti parçaları
