. Az yağlı, hafif yiyecekler, yağsız, tuzsuz orijinal tost omleti (sıfır esaslı), ek öğün meyveler: greyfurt - Yemeği
Meşgul iş Hafta sonları kahvaltı yapmak için zaman ayırın Kilo verme sırasında önemli olan yağ ve tuzu kontrol etmektir. Üç noktalı antrenmanda yanlış bir şey yok Hafta içi her sabah haşlanmış yumurta (sarı yemeyin) Haftasonu bir yumurta yiyelim. Gelin ve bir göz atın Yumurta 2 parça Orijinal Tost 3 dilim
Malzemeleri hazırlayın (miktarı kişiden kişiye değişir) İki yumurta ile üç dilim tost yapabilirim (aslında sadece iki dilim yenir, iştahım çok büyük değildir)
Sıcak tavada (akıllı tavayı doğrudan "gözleme modunu" açmak için kullanıyorum), yumurtaları kaseye dökün ve sıvı hale gelinceye kadar karıştırın.Tost yumurta sıvısı ile yapıştırılır.
Kilo vermede protein olmazsa olmazı süt olmazsa olmaz yağsız sütü seçiyorum.
Düzenlenen meyve, vitamin alımını sağlamak için günümüz meyvesi olan greyfurttur.Meyve günlük bir ihtiyaçtır.Her gün uygun miktarda bir çeşit meyve yerim.
