Yüksek proteinli ve az yağlı tavuk göğsü - Yemeği

Tavuk farklı bir şekilde yemek Bu tavuk göğsü, Sun Valley'den gelen tavuk göğsü ile ızgara yapılır.Yüksek proteinli ve az yağlı sağlıklı bir atıştırmalıktır. Fitness meraklıları tarafından hazırlanmıştır. tavuk göğsü 320 gram (2 adet) soya sosu 8 gram Soya sosu 2 3 gram istiridye sosu 8 gram Pirinç şarabı 5 gram Şeker 3 gram deniz tuzu 2 gram Beyaz biber 0,5 g zeytin yağı 1 kepçe Kurutulmuş etin yüzeyini fırçalayın bal 20 gram Beyaz susam Kullanışlı
  • Sun Valley'den 2 parça derisiz tavuk göğsü hazırlayın.

  • Tavuk göğsünü yıkayın ve bıçakla püre haline getirin.

  • Tavuk püresini bir kaseye koyun ve baharatları ekleyin (kurutulmuş etin yüzeyini fırçalamak için kullanılan bal ve beyaz susam hariç) ve iyice karıştırın.

  • İyice karıştırdıktan sonra, tavuk dolgusu güçlü ve jelatinimsi hale gelene kadar tek yönde kuvvetlice çırpın. Karışık tavuk dolgusunu plastik sargı ile örtün ve daha iyi lezzet için iki saat bekletmek üzere buzdolabına koyun.

  • Marine edilmiş eti büyük bir yağlı kağıdın ortasına yerleştirin.

  • Yağ kağıdını et dolgusunu örtecek şekilde katlayın ve et dolgusunu oklava ile ince bir şekilde açın.

  • Yukarıda gösterilen şekle döndürün. Ardından fazla yağlanmış kağıdı kesin.

  • Fırını önceden 180 derece ısıtın. Rulo et dilimlerini fırın tepsisine yayın, orta tabakayı fırın tepsisine koyun ve 5 dakika pişirin.

  • 5 dakika sonra fırın tepsisini çıkarın ve et dilimlerinin üzerine bir kat bal sürün, üzerine beyaz susam serpin. 5 dakika fırında pişirmeye devam edin. Sonra tekrar çıkarın, et dilimlerini ters çevirin, üzerlerine bal sürüp üzerine beyaz susam serpin ve fırında 10 dakika pişirin.

  • Kavurduktan sonra çıkarın, kurutarak ısıtın ve dilimleyin.

  • Sadece beğendiğiniz boyutu kesin. Lezzetli tavuk göğsünü parça parça yemekten vazgeçemezsiniz.

  • Kremalı ve yağsız bisküvi
    önceki
    Fitness ve yağ azaltma
    Sonraki
    Tavuk Göğsü Zencefil Kızarmış
    Tuzlu Yumurta Fırında Kabak (Tam Yumurta Versiyonu)
    Kuaishou Nutritional Breakfast [Karides ve Sebzeli Kızarmış Kinoa]
    Buharda pişirilmiş balık küpleri (basit ve hızlı, lezzetli, besleyici ve az yağlı)
    Tavada kızarmış tofu
    Bir tencerede domuz eti
    Mala Tang
    Çürük sığır eti
    Rendelenmiş Nehir Karides ve Havuç
    Kuaishou Pirinç- Kürlenmiş Soslu Kabak Pilavı
    Darı omleti
    Islak kek tüpü
    To Top