Yağsız ve Yağsız Mevsim Sebzeli Kızarmış Tavuk Göğsü - Yemeği
Yağ kaybının 143. gününde diyet yoluyla 12,1 kg yağ azaltıldı Tavuk göğsü genellikle listede yer alır Bu ev yapımı yemek yeme şekli harika! tavuk göğsü 300 gram Şarap pişirme 2 kaşık soya sosu 1 kepçe istiridye sosu 1 kepçe bal Yarım kaşık karabiber tozu Doğru miktar Mısır Bir avuç bembeyaz yeşil fasulye Bir düzine tane beyazlatıldı doğranmış yeşil soğan Küçük bir miktar domates 1 parça soğan 1/4
Aşama 1
Tavuk göğsünü temizleyin ve daha sonra kullanmak üzere küçük parçalar halinde kesin.
Adım 2
[Marine etmeye hazır] 2 yemek kaşığı pişirme şarabı, 1 yemek kaşığı hafif soya sosu, 1 yemek kaşığı istiridye sosu, yarım yemek kaşığı bal, orta boy karabiber
Aşama 3
İyice kavradıktan sonra 15 dakika bekletin
4. adım
Yapışmaz tavayı kalay folyo ile hazırlayın! Yardımcı malzemeler olarak dilimlenmiş soğan ve domatesleri ekleyin.
Adım 5
Marine edilmiş tavuk göğsü ekleyin
6. Adım
Haşlanmış ve pişirilmiş! Su eklemenize gerek yok!
7. Adım
Kapağı açtıktan sonra tavuk göğsünün iyi piştiğinden emin olmak için hafifçe karıştırın, karabiber ekleyin
8. Adım
Doğranmış yeşil soğanı ve mısır çekirdeklerini / yeşil fasulyeleri / havuç çekirdeklerini serpin. Değilse eklemeyin
9. Adım
Lezzetli yağsız ve yağı azaltılmış tavuk göğsü hazır. Servis yaparken kalay folyoyu doğrudan tabağa sürükleyin, böylece tencereyi fırçalamaya gerek kalmaz
