[Kas Kazanmanın Faydaları] Az yağlı, yağsız ve yüksek proteinli kakaolu kek - Yemeği
Dün gece, nihayet spor salonuna gidip yeni yıl kartı almaya karar verdim ~ Ekipmana giden yola başlıyorum ~ Ama yine de karın istismar edilirken tok olmak gerekiyor ~ Bugün kas kazanımı ve yağ azalması konusunda mutlak bir müjde vereceğim ~ Fitness kardeş kağıdı için çok uygun, orta derecede GI değeri, temel gıda veya atıştırmalıklar için iyi bir seçim, en önemli nokta sadece yağ değil, aynı zamanda lezzetli yemesi! keyfini çıkarın ~ Yumurta 2 parça Düşük glütenli un 40 g Yağı alınmış kakao tozu 20 g Tam yağlı süt 120 ml esmer şeker 20 g Salata yağı (kalıp ayırma) 2 ml Yağsız süt tozu veya protein tozu 20 g
Aşama 1
Bir kek yapmak için ilk adım gereklidir: yumurta beyazlarını çırpın. 2 yumurta akı + birkaç damla limon suyu veya beyaz sirke veya tartar tozu, elektrikle 3 dakika veya elle 15 dakika * 2'ye kadar çırpın, esmer şeker ekleyin ve 2 dakika çırpmaya devam edin, ardından yumurta sarısını ekleyin ve sert köpürene kadar çırpmaya devam edin.
Adım 2
Düşük toz + protein tozunu veya yağsız süt tozunu bir elekten karıştırın, ikinci eleği protein hamuruna geçirin; aşağıdan yukarıya doğru eşit şekilde karıştırmak için kauçuk bir kazıyıcı kullanın;
Aşama 3
Tam yağlı süt + kakao tozunu karıştırın, üç kez meyvesinin içine dökün ve kaseyi döndürerek eşit şekilde karıştırın;
4. adım
Bir kek kalıbına koyun ve 15 dakika boyunca 180 derecede yukarı aşağı ısıtın; Siçuan Mutfağı Tükürük Tavuk
önceki
