Ispanaklı erişte - Yemeği
Ispanak "beslenme modeli öğrencisi" olarak bilinir. Karotenoidler, C vitamini, K vitamini, mineraller (kalsiyum, demir vb.), koenzim Q10 ve diğer besinler açısından zengindir. Kanı besleme, kanamayı durdurma, yin dizginleme, kuruluğu nemlendirme, büyüme ve gelişmeyi teşvik etme, hastalık direncini artırma, insan metabolizmasını teşvik etme ve yaşlanmayı geciktirme etkilerine sahiptir. ıspanak 400 g Hayranlar 1 parça sıvı yağ Doğru miktar tuz 1 kepçe Kurutulmuş biber Sadece 2 Sarımsak 2 yaprak soya sosu 2 kaşık Şeker 1/2 kaşık Laoganma tempeh 1 kepçe
Aşama 1
Malzemeleri hazırlayın
Adım 2
Eski ıspanak yapraklarını çıkarın, sarı yaprakları yıkayın ve kenara koyun.
Aşama 3
Erişte sıcak suda ıslatıldıktan sonra suyu alın ve süzün.
4. adım
Suyla bir tencereye birkaç damla yağ ve 1/2 çorba kaşığı tuz koyduktan sonra ıspanağı 5 saniye süreyle beyazlatın, soğumaya bırakın ve bir kenara koyun.
Adım 5
Tencerede kızgın yağa kurutulmuş biberler koyun, sarımsakları soteleyin ve ocağı kapatın.
6. Adım
Ispanağı ekleyin ve şehriye karıştırın.
7. Adım
2 kaşık hafif soya sosu ekleyin.
8. Adım
1/2 şeker ve 1/2 yemek kaşığı tuz ekleyin.
9. Adım
1 yemek kaşığı Laoganma tempeh ekleyin, yemek çubuklarıyla eşit şekilde karıştırın ve servis yapın.
10. adım
Bitmiş resim
