g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Yağsız yulaf ezmesi enerji çubukları - Yemeği

Malzemeler

Çabuk hazırlanan yulaf ezmesi

100 gram

Kepekli un

50 gram

Ceviz

30 g

kuru üzüm

30 g

bal

80 gram

Kara Susam

15 gram

Süt

20 gram

Sıcak su

40 gram

Aksesuarlar Yok Yok

Yağsız yulaf ezmesi enerji çubukları uygulaması 1 Malzemeler hazır. Greyfurt anne ikiye katlandı ~

2 Hemen pişirilmiş yulaf + ceviz + çörekotu, önceden ısıtılmış fırına koyun, 150 derecede 10 dakika kavurun, yarıya kadar çevirmeyi, yulafları kızartıp sarı ve gevrek hale getirmeyi unutmayın.

3 Kavurma sırasında tam buğday ununu eleyin, bal, süt ve sıcak su ekleyin ve iyice karıştırın.

4 Yuzu annenin balı bu tür katı kar balı, bu yüzden sıcak suyla eriyor. Sıradan sıvı bal iseniz, tüm suyu süt ile değiştirebilirsiniz, ardından toplam süt miktarı yaklaşık 10 gram azaltılabilir. Bal yoksa bunun yerine şeker kullanın.

5 Kavrulmuş cevizleri kırın, kavrulmuş yulaf + ceviz + susam tohumlarını tam buğday hamuruna ilave edin ve kuru üzümle karıştırın. İpuçları: Kurutulmuş meyvelere malzemeler ekleyin ve tercihinize göre diğer malzemeleri seçin.

6 Bir süre karıştırın ve ellerinizle sıkın Yulafların hepsi nemli, hepsini fırın tepsisine veya kalıba dökün.

7 Elinizle sıkıştırın ve bir oklava ile kenara bastırın. Fırının ortasında 170 derecede 30 dakika pişirin.Sürenin uzunluğu çubuğun kalınlığına bağlıdır.İnce olduğu zaman uygun şekilde kısalır. İpucu: Daha gevrek bir tadı seviyorsanız daha da inceltebilirsiniz.

8 Soğukken granola çubuklarını kesin.

9 Ne kadar çok çiğnerseniz o kadar iyi. İpuçları: Bir enerji çubuğunun temel kısmı, çiğneme gerektiren bir alt tabaka (fındık, tereyağı, yulaf) seçmektir. Bu çekirdeğe dayanarak, enerjinizi artırmak için çeşitli meyveler, kuruyemişler ve şekerler ekleyin; Bebeğinize enerji katmak için birden fazla kombinasyon seçin.