g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Fitness Şefi Karışık Sebzeli Deniz Yosunu Patatesli Rulo - Yemeği

Weibo @ Japonya'da suşi ve Güney Kore'de deniz yosunu pirinci var Ortak noktaları, pirincin vazgeçilmez bir malzeme olmasıdır. Bununla birlikte, pirincin besin değeri düşüktür ve kan şekeri hızla yükselir, bu da kilo vermeye elverişli değildir. Bu yüzden daha sağlıklı hale getirmek için geliştirdim. Patatesleri veya tatlı patatesleri pirinçle ikame etmek diyet lifini, düşük kalorili tokluğu büyük ölçüde artırır ve ardından çeşitli sebze ve yumurtaları yuvarlayarak yüksek yağlı bir diyet oluşturur! Patates 1 parça Yumurta 2 parça Salatalık 1 parça havuç Yarım Jambonlu sosis 1 marul 3 dilim Nori 2 tablet

Patatesler buharda pişirilir (soyulur ve parçalar halinde kesilerek pişirilmesi daha kolaydır) ve ezilir. Biraz tuz ve karabiber serpin, sütün lezzetini arttırmak için biraz süt veya sevdiğiniz diğer baharatları ekleyebilirsiniz.

Karışık sebzeli dilimlenmiş jambon

Yumurta kasesine biraz tuz ekleyin, iyice karıştırın ve yumurta kabuğunda kızartın.

Yosunu rulo altlığın üzerine yayın ve eşit şekilde bir kat patates püresi yayın. Kenarlarını tamamen silmemeye dikkat edin, yuvarlanırken patates püresinin dışarı çıkmaması için biraz boşluk bırakın.

Sırayla yumurta kabuğunu, karışık sebzeleri ve jambonu yayın ve dilediğiniz gibi sosu yayın, domates sosu kullandım. Domuz ipi, çıtır turp vb. Gibi başka bileşenler de eklenebilir. (Bu yerdeki yumurta kabuğunun, sonunda deniz yosununa daha iyi yapışması için patates püresini ortaya çıkarmak için biraz girintili olması gerekir)

Topla (Baidu'da suşi rulo yöntemini kullanmayan hayranlar için daha sağlam bir şekilde yuvarlayabilirsiniz)

Küçük parçalara ayırıp tabağa servis ettikten sonra, bir Japon rüzgarı patlaması size doğru koştu! Başın ve kuyruğun çirkin kısımları herhangi bir açıklama yapılmadan hemen kesilip yenildi.