Yağsız tofu köpüğü kilo vermek için bir zorunluluktur! (Şeker yok ve krema yok) - Yemeği

Son iki gündür kilo vermişken tatlı yemek istersem ne yapmalıyım diye merak ediyordum? Kremalı kekler, yüksek şekerli ve yüksek kalorili yiyeceklere daha az dokunmak daha iyidir, ancak yumuşak dokulu tatlılar yemenin yolları vardır. Herkes tofunun düşük kalorili bir gıda olduğunu bilir.Kilo verirken daha fazla tofu yemek sadece tokluğu artırmakla kalmaz, aynı zamanda yağı da azaltır. Son iki gündür tofu ile tatlı yapmaya çalışıyorum ve sonunda güzel bir formül aldım. Malzemeler çok basit ve operasyon çok uygun.Kilo verdiğimde kendimi ödüllendirmek için küçük bir tatlı. Şişmanlama endişesi olmadan yiyecek dolu. ~ Lipid tofu (yumuşak tofu) 200 g Muz (büyük) Tek parça (yaklaşık 90g) Jelatin tabletler Tek parça (5g) Süt 40 g Az yağlı peynir (isteğe bağlı) 150g (peynir kullanmayı planlıyorsanız jelatin dilimlerinin miktarı 8-10g olarak değiştirilmelidir)
  • Malzemeleri hazırlayın İlk adımda jelatin tabakayı soğuk suya batırmayı unutmayın.

  • Biraz fasulye kokusundan kurtulmak için tofuyu kaynatın ve 2 dakika yüksek ateşte pişirin ~

  • Ardından suyu boşaltın.

  • Süzülmüş tofuyu bir karıştırıcıya koyun, bir muz ekleyin ve püre haline getirin. Birkaç dilim muz saklamayı unutmayın ve onları dövmeyin, bunlar kek dolgusu olarak kullanılabilir.

  • Mikrodalga fırında yaklaşık 10 saniye yüksek ateşte sütü ısıtın ve 60-70 dereceye kadar ısıtın.Çok sıcak olmasın ~ Islatılmış jelatin dilimlerini koyun ve tamamen eriyene kadar karıştırın. Çok yüksek sıcaklık, jelatin tabletlerin katılaşmasını etkileyecektir.

  • Jelatin dilim sıvısını ezilmiş muz tofusuna dökün ve karışım homojen olana kadar karıştırın. Soğuk suya konulabilir ve sıvı koyulaşana kadar karıştırılabilir.

  • Az yağlı peynir koymayı planlıyorsanız, peyniri yalıtımlı suda pürüzsüz hale gelene kadar karıştırabilir ve ardından muzlu tofu mus ile karıştırabilirsiniz.

  • Lütfen 100 g'da 13 g'dan daha az yağ içeren az yağlı peynir satın alın ~ Az yağlı peynir koyun, köpüğün daha güçlü bir süt aroması ve daha zengin bir tadı olacaktır, ancak koymadan da yapılabilir ~

  • Son olarak, bir kap bulun ve musun yarısını muz dilimlerine dökün.

  • Sonra köpüğün diğer yarısını dökün, 4 saatten fazla buzdolabına koyun ve muzlu tofu köpüğü yapılır ~

  • Kalıptan çıkarırken, etrafındaki kalıbı ısıtmak için sıcak bir havlu kullanmayı unutmayın, böylece tofu köpüğü kolayca çıkarılabilir.

  • Nihai yüzey ruh haline göre uygun şekilde dekore edilebilir. Biraz yağsız yoğurt gezdirdim, üzerine muz ve fındık koydum ve basit muzlu tofu köpüğü yapıldı ~

  • Yüzey dekorasyonu çilek ile de değiştirilebilir, altına biraz granola serpebilirsiniz, bu tercihinize göre özgürce oynayabilirsiniz ~

  • Yemek için bir yük yok, şişmanlama konusunda endişelenmeyin, yağ kaybettiğinizde ve kas kazandığınızda deneyebilirsiniz ~

  • Jin Yu Man Tang [Tayfun Barınağında Kızarmış Karides]
    önceki
    Ev yapımı yoğurt (süt tozu versiyonu)
    Sonraki
    İspanyol Kiş
    Yoğurtlu Yulaflı Kek
    Ev yapımı ev yapımı Kore bibimbap
    Kızarmış domuz eti ve sebze köfte
    Kırmızı fasulye pirinci
    Family Edition Xinjiang Büyük Tabaklı Tavuk
    Susamlı Ispanak
    Kabak Kızarmış Kek
    Kış Kavun İstiridye Çorbası
    Ev yapımı karides topları
    Bebek eti ipi (ekmek makinesi versiyonu yok, süper basit)
    Kırmızı Hurma ve Mısırlı Kek
    To Top