"Sağlıklı Yemekler" Yağsız Az Yağlı Patatesli Pizza - Yemeği
Evde büyük bir patatesim var ama yağları azaltıyorum. Alışverişten sonra denemek istediğim tarifi uzun süredir görmedim, bu yüzden kendim icat ettim. Tamamen yağsız, yüzsüz, düşük GI, yağ azaltımı için gerçekten iyi bir yardımcı, uzun bir günün ardından sadece 1 / 3'ünü başardım Not: Altı inçlik pizza tavası Patates Bir (300 g) yulaf Doğru miktar Yumurta Bir tavuk göğsü 120 g ıspanak Kullanışlı havuç Doğru miktar soya peyniri Doğru miktar mantar Doğru miktar Fesleğen Doğru miktar
Patatesleri soyun ve doğrayın, 20 dakika suda bekletin (suya daldırmak ihmal edilebilir) Çamura sıkıştırılana kadar 10-15 dakika yüksek ateşte mikrodalga fırın
Tuz, biber erişte ve fesleğen ile patates püresi Yumurtaları yarıya kadar patates püresine kadar çırpın Kalınlığı orta olana kadar doğru miktarda yulaf ekleyin
Pizza tepsisine yağlanmış kağıt yayın, patates püresini sıkıştırmaya koyun
200 ° C'de 15 dakika patates püresinin üst yüzeyi renklenene kadar fırın Tavuk göğsünü aynı anda kesin ve marine edin
Ispanak ve mantarları yayın ve yumurta karışımının kalan yarısını dökün. Tavuk göğsü serpin, havuç ve tofu serpin
200 ° C'de 15 dk fırından çıkarın
