Şekersiz pişmiş yulaf ezmesi - Yemeği
Kilo kontrol ederken bazen tatlı yemek istersem ne yapmalıyım? Bu yüksek proteinli, yüksek lifli pişmiş yulaf ezmesi iyi bir seçimdir. Muzun tatlılığı tadı arttırmak için kullanılır Organik badem ve hindistan cevizi kırıntıları bu yulaf ezmesine gevrek gevrek bir tat verir.Sıvı, protein içeriğini artırmak için yumurta akı ve şekersiz soya sütü ile karıştırılır. Yulaf ezmesi de çok dolu, kahvaltı veya akşam yemeği tamam yulaf 1 / 3cup Yabanmersini 20 adet Muz (olgun) Yarım kök Yumurta akı 1/6 bardak Şekersiz soya sütü 1/6 bardak çiğ badem 8 parça Öğütülmüş tarçın 1 yemek kaşığı Chia tohumu 1 çay kaşığı rendelenmiş Hindistan cevizi 1 çay kaşığı deniz tuzu Küçük bir miktar
Uygun büyüklükte bir kap hazırlayın, tüm malzemeleri dökün ve iyice karıştırın, önce kuru yiyecek, ardından sıvı koyun ve son olarak kişisel zevkinize göre yüzeye baharat ekleyin.
Önceden ısıtılmış fırına 360-400 koyun (kişisel tercihe ve fırın şartlarına göre fırınım daha agresiftir), 15-20 dakika.
Afiyet olsun (Geceleri ışık iyi değil, muzu erittikten sonra şurup lezzetlidir!)
beslenme gerçeği
