Yulaf ezmesi meyve sağlık lapası - Yemeği
"Yulaf ezmesinde bulunan kalsiyum, fosfor, demir, çinko, manganez ve diğer mineraller kemik erimesini önleyebilir, yara iyileşmesini hızlandırabilir ve anemiyi önleyebilir. Yulaf ezmesi pişirildiğinde oldukça viskozdur. Bu beta üzümdür. Glikanların sağlıklı bileşenleri, kan lipidlerini düşürme, kan şekerini düşürme ve yüksek tokluk etkilerine sahiptir. Meyvelerle yapılan yulaf lapası renkli, güzel ve besleyicidir, besleyici yönden zengin ve yağ oranı düşüktür. " Malzemeler
- yulaf ezmesi 200 g
- Ananas 20 gram
- Yacon 30 g
- kristal şeker Doğru miktar
- Portakal 100 gram
- Mısır taneleri 20 gram
- Wolfberry 10 gram
- Tatlılık Damak zevki
- pişirmek Zanaat
- yarım saat zaman tükeniyor
- basit Zorluk
-
1 Malzemeleri daha sonra kullanmak üzere hazırlayın, portakalları, yaconları ve ananası küçük parçalar halinde kesin (mısır taneleri önceden pişirilir).
-
2 Tencereye 800 ml su ekleyin ve yüksek ateşte kaynatın.
-
3 Mısır taneleri, yacon ve yulaf ezmesini dökün. Tekrar kaynattıktan sonra ateşi kısın, kaya şekerini ekleyin ve iyice karıştırın. (Güveç, taşmasını önlemek için hava delikleriyle kapatılmalıdır)
-
4 Yaklaşık 20 dakika pişirdikten sonra yulaf ezmesi koyulaşmaya başlar, yabanmersini içine dökün ve eşit şekilde karıştırın (tavaya yapışmayacak şekilde).
-
Son olarak doğranmış portakalları ve ananası dökün ve iyice karıştırın. (Besin kaybını önlemek için portakal ve ananas çok erken dökülmemelidir)
-
6 Sonra bir dakika pişirin, ocağı kapatın ve üç dakika pişirin.
-
7 Bitmiş resim, renk çekici ~~~
-
8 Beslenme açısından zengin bitmiş resim ~~~
-
9Bitmiş resim, sağlığın korunması ~~~
