[Cathy Eats and Nutrition] Kurutulmuş soya peyniri ile karıştırılmış yaz ıspanağı - Yemeği
Cathy Beslenme Sınıfı: Düzenli olarak ıspanak yemek, normal görmeyi ve epitel hücrelerinin sağlığını koruyabilir, gece körlüğünü önleyebilir, bağışıklığı artırabilir ve büyüme ve gelişmeyi destekleyebilir. Haftada 2 ila 4 kez ıspanak yiyen orta yaşlı ve yaşlı insanlar retina dejenerasyonu riskini azaltabilir. Ayrıca ağız ülseri, keilit, glossit ve dermatitin önlenmesinde de etkilidir. Şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve kabızlık sorunu olan kişiler için ıspanak yemek, durumu dengelemek için iyidir. Cathy tarifi optimizasyonu: Cathy, Çin beslenme yönergeleriyle bir araya gelerek, herkes için iki gıda kategorisini akıllıca eşleştirdi: soya fasulyesi ve ürünler ve sebzeler (günde bir kedi sebze, en az yeşil yapraklı sebzelerin yarısı). Size dengeli beslenmeyi sağlayacak ve bu sıcak yazı birlikte geçireceğiz. Kurutulmuş tofu 1 parça ıspanak 1 parça Arpacık soğanı Doğru miktar zencefil Doğru miktar Sarımsak Doğru miktar tuz Doğru miktar Sarımsak Doğru miktar Beyaz sirke Doğru miktar Soğuk sirke Doğru miktar Keten tohumu yağı Doğru miktar Susam yağı Doğru miktar Yakıt tüketimi Doğru miktar soya sosu Doğru miktar
Aşama 1
Kurutulmuş tofu doğranmış
Adım 2
Ispanak haşlandıktan sonra hemen soğuk sudan geçirin, suyunu süzün ve daha sonra kullanmak üzere dilimlere ayırın.
Aşama 3
Tencereye biraz su koyun, yeşil soğanı, zencefili, sarımsağı koyun ve ardından kurutulmuş tofuyu ekleyin, biraz tuz ekleyin, nemi toplamak için karıştırın, yeşil soğanı, zencefili ve sarımsağı çıkarın ve kurutulmuş tofuyu daha sonra kullanmak için çıkarın, çünkü kurutulmuş tofunun tadı kolay değildir, bu nedenle pişirildiğinde Daha az tuz ekleyin. Haşlanmış tofu daha yumuşak olur ve bakterileri öldürebilir.
4. adım
Kurutulmuş soya peyniri ve ıspanak soğuduktan sonra geniş bir leğene koyun, hafif soya sosu, sıvı yağ, susam yağı, keten tohumu yağı, soğuk sirke, beyaz sirke, sarımsak ezmesi, tuz ekleyin ve iyice karıştırın.
Adım 5
Bitmiş resim aşağıdaki gibi, serin ve ferahlatıcı, yazın bir zorunluluktur! Fasulye çorbası
Sonraki
