Zatürre salgınından kurtulmanın anahtarı bu 3 şeyi iyi yapmaktır
Sevgili anneler, bugünlerde yeni taç virüse karşı mücadelede çok çalıştınız.
Birkaç gün önce Shuanghuanglian, Hanımeli, Huoxiang Zhengqi Suyu ve salgınla ilgisi olmayan birçok ilaç manşetlere taşındı ve sonra hepsi satıldı. SARS döneminde pek çok kişi Banlangen'i soymak gibi bir tavır takındı ve gecenin büyük bir kısmında soğuk algınlığından veya enfeksiyondan korkmuyor ve Shuanghuanglian'ı kapmak için eczaneye gidiyordu. Halkın aşırı paniği altında bunun olması şaşırtıcı değil, herkes "sihirli tıbbın" ve "özel tıbbın" ortaya çıkmasını dört gözle bekliyor.
Evet, grip gibi olsaydı, oseltamivir gibi özel bir ilaca sahip olmak güzel olurdu.
Ne yazık ki değil.
Şangay Yeni Koroner Virüs Pnömonisi Tıbbi Tedavi Uzman Ekibi Başkanı ve Fudan Üniversitesi'ne Bağlı Huashan Hastanesi Bulaşıcı Hastalıklar Bölümü Direktörü Profesör Zhang Wenhong, yakın tarihli bir röportajda şunları söyledi: Yeni koroner pnömoni için mevcut tedavi semptomatik ve destekleyici bir tedavi olup, virüsü gerçekten temizleyen insan bağışıklık sistemidir. . İnfluenzadan farklı olarak, influenza için spesifik ilaçlar vardır, ancak bağışıklık sistemine bağlı olarak spesifik anti-koronavirüs tedavisi için ilaç yoktur.
10.000'in üzerinde övgüyle karşılanan "tüm ön saflardaki pozisyonların yerini parti üyeleri aldı" diyen doktor Zhang Wenhong'du.
Burada bir başka önemli nokta: Bu virüsü gerçekten temizleyen insan bağışıklık sistemidir.
Anlıyor musunuz, sıcak noktaları ovalayan bu "sihirli ilaçlar" size gerçekten yardımcı olamaz. Sadece kendi vücudunuz ve kendi bağışıklığınız size yardımcı olabilir. Yeni taç virüsün yanı sıra her türlü virüsle karşılaşacağız ... Söylendiği gibi, virüsle savaşmak, tüm hayatımız boyunca yapmamız gereken şeydir, bu gerçek uzun süreli bir savaş.
Bu uzun süren savaş bir dokunulmazlık savaşıdır.
Aslında, vücudunuza nasıl iyi davranılacağını herkes bilir .. Çocuklarımızla bütün gün boyunca "iyi ye, iyi uyu, egzersiz yap" dediğimiz şey değil mi?
İyi ye
Sağlık için ilk adım, başka bir şey değil, iyi yemek.
Birkaç gün önce Çin Tabipler Birliği'nin diyet ve beslenme önerilerini sizlerle paylaştık:
Sıradan yetişkinler için diyet ve beslenmenin kilit noktaları şunlardır:
Yüksek protein alımı; bol su için; daha fazla meyve ve sebze ye; tamamen dengeli.
"Doğru saçmalık" gibi mi geliyor? Ama gerçek bu kadar basit: İnsan bağışıklık sisteminin kendisi çok sayıda proteinden oluşur ve her zaman yeni sentezlenmiş proteinlere ihtiyaç duyar. Protein takviyesi yetersizse, immünoglobulin için temel hammaddeler bile mevcut değilse, bağışıklık hakkında başka ne konuşabiliriz?
Bu nedenle proteinin yeterince tüketilmesi gerekir, Yüksek kaliteli protein açısından zengin besinler şunları içerir:
Süt ve süt ürünleri, domuz eti (yağsız kısım), sığır eti, kuzu eti, tavuk, ördek ve diğer kümes hayvanları ve çiftlik hayvanları; yumurta; balık ve karides ve diğer su ürünleri; soya fasulyesi ve ürünleri (tofu, yuba vb.).
Daha fazla et yemenin yanı sıra, bağışıklık hücrelerinin üretimini uyarabilen ve sindirim ve solunum yollarında enfeksiyon riskini azaltabilen çinko, A vitamini ve C vitamini bakımından zengin yiyecekler yiyin.
Genel olarak her şeyi yemektir.Günlük hayatta, uzun süre bilimsel bir diyete bağlı kalmak ve kapsamlı bir besin alımını sağlamak en önemli yoldur.
Size daha pratik yaşam önerileri vermek için kahvaltı ve akşam yemeğimize göz atabilirsiniz. Kahvaltının başlangıcından itibaren hepsi kullanışlı ve bol yiyecekler olan süt ürünleri, meyveler, kuruyemişler, kızarmış dana eti ve balık cipsi gibi çeşitli yiyecek kombinasyonlarıyla doludur.
Açıkça söylemek gerekirse, daha az pirinç yiyebilirsiniz ve beyaz yulaf lapası besleyici değildir Sadece yeterince et, yumurta, balık, karides, meyve ve sebze yerseniz, vücudun bağışıklık globülini sentezlemesi için yeterli hammadde sağlayabilirsiniz.
Düzenli egzersiz
Herkes egzersizin faydalarını bilir, ancak bunu yapamaz. Bu nedenle, sizi ikna etmek için kendi hikayemi kullanmalıyım.
Ben kendim çözdüm, hamileliğin 12. haftasından hamileliğin sonuna kadar haftada 2 ~ 3 kez, fitness veya yüzme egzersizi yapıyorum. Doğmadan önce bile kocaman bir göbeğim vardı ve 1000 metre yüzebiliyordum.
Bundan bahsetmişken, iş yoğunluğumun çoğu insandan daha yüksek olduğuna inanıyorum.Günde 8 norm olacak.İki bebek uyuduktan sonra yazmaya ve kavga etmeye devam etmek günlük rutinim. İkinci hamileliğimde her seferinde bir saatten fazla olmak üzere en az 20 kez canlı yayın yaptım. Çekim günü genellikle sabah saat 8'de başlar ve on saatten fazla sürer.
Tüm bunları desteklemek elbette büyük karnıma değil, hamilelik sırasında sürekli egzersize güvenmek.
Bu salgında çok uzun süre evde kaldım ve Babam Kui ve ben de egzersiz yapmanın çeşitli yollarını düşünüyoruz. Haftada 3 ~ 4 kez egzersiz bisikleti, 12 km, 45 dakika, ayarlandı!
(Daha fazlasını görmek için yukarı ve aşağı kaydırın)
Eski hayranlar, egzersiz alışkanlığımın 18 yılda bayrağı koyduğumda başladığını biliyor ve ben de buna bağlı kalıyorum. O zaman, ailenin desteği ve çocukların desteği olarak, güçlü bir beden olmadan her şeyin saçma olduğunu açıkça belirtmek istedim.
İki gün önce, Zhong Nanshan'ın babasının kaslarının fotoğraflarını gördüm ve tüm ağ bu kası ve bu gücü hissediyordu. Sana bir öneride bulunacağım. Yaşlı adam egzersiz yapmayı reddederse, ona erkek tanrısının resmini göster. 84 yaşındaki adam, "egzersiz yemek yemek gibidir" dedi ve haftada üç kez, her seferinde bir saatten fazla egzersiz yapmakta ısrar ediyor ve evinde bir spor salonu var!
sınıf arkadaşları Günlük hayatınızda uzun süre ısrar etmeli ve orta derecede egzersiz yapmalısınız. Buda'nın ayaklarını geçici olarak tutmak kesinlikle mümkün değildir, ancak başlamak için asla çok geç değildir! Egzersiz yapma alışkanlığı oluştuğunda, yaşam için fayda sağlayacaktır!
iyi uykular
Diyet yapısının iyileştirilmesi ve egzersiz alışkanlıklarının geliştirilmesi bir günlük iş değil, şimdi, bağışıklığımız için en gerçek koruma nedir? Çok basit, uyu.
Bir süre önce "Uyku Devrimi" adlı bir kitap okudum.
Kitapta birkaç nokta var, bunları takip edebilirsiniz:
Genel olarak konuşursak, korumalıyız Sadece düzenli çalışma, dinlenme ve yeterli dinlenme ile beyin daha iyi dinlenebilir ve insan bağışıklığı daha güçlü olacaktır.
Uykuya ek olarak zihniyet var. Salgının olduğu bu günlerde, herkesin ruh hali hız trenine benziyor. Dün çok fazla olumsuz bilgi aldığım için destekleyemeyeceğimi hissettim, bu yüzden kendimi telefondan bir süre izole etmek için inisiyatif aldım.
Benimle böyle bir durum yaşıyorsanız, önce telefonunuzu taramayı bırakın. Duygularınıza dikkat etmek en büyük önceliğinizdir.
Sonunda Kuama'nın birkaç kelimesi daha var, önceki SARS, kuş gribi, influenza A vb. Gibi bu yeni tip koronavirüs, insanların yaşamları boyunca karşılaşacakları sayısız virüs ve hastalıktan biridir. Profesör Zhang Wenhong ayrıca açık sınıfta insan toplumunun çok güzel olduğunu, ancak tehlikenin her zaman var olduğunu söyledi.
İnsanlık tarihi, çeşitli virüsler ve hastalıklarla savaşmanın tarihidir ve virüsle mücadele uzun süreli bir savaştır. İnsanlığın birbiri ardına zorlukların üstesinden geleceğine kesinlikle inanıyoruz. Ve yapabileceğiniz şey, bilimsel bir diyete uymak, egzersiz yapmaya, düzenli çalışmaya ve dinlenmeye devam etmek ve bir zihniyet sürdürmektir. Bağışıklığı geliştirmek için asla çok geç değildir.
Hey, uzun bir süre konuştuktan sonra hala dokunulmazlığa bağlı, biraz sinir bozucu değil mi?
Evet, bu dünyada gerçekten değerli şeyler var, iyi hastalık direnci, iyi çalışma alışkanlıkları ve iyi ebeveyn-çocuk ilişkisi var, hangisi kestirme yollarla elde edilebilir? Hangisi insan karşıtı değil? Hangisi gün geçtikçe öz disiplin ve sebatla elde edilemez?
Doğru olan her zaman basittir, ancak ısrar etmek zordur. Şimdi herkesi mesaj alanına bayrak dikmeye davet ediyorum Sağlık ve aile için ne gibi bir değişiklik yapmak istiyorsunuz?
