Zhang Yuqi'nin çılgın zindeliği, sadece daha iyi bir benlik yaşamaktır. İyi bir figür, onu kariyerinde daha şık ve başarılı kılar
Zhang Yuqi, sadece daha iyi bir kendini yaşamak için fitness için deliriyor mu?
8 Ağustos 1986'da Shandong, Dezhou'da doğan Zhang Yuqi, Çinli bir sinema oyuncusu. 2006'da Stephen Chow'un "Yangtze No. 7" filminin kahramanı olarak ilk çıkışını yaptı ve 2008'de "A Woman Isn't Bad" filmindeki rolüyle tanındı ve Hong Kong Film Ödülleri'nde En İyi Yeni Başlayanlar Ödülü'ne aday gösterildi. İlk çıkışından bu yana halk tarafından sevildi.
Hepimizin bildiği gibi, Zhang Yuqi, çevrede iyi bir figür ve birçok insanın zihninde seksi bir tanrıça olarak tanınır ve ne durumda olursa olsun seyirciyi figüründen tutabilir. Zhang Yuqi'nin figürü oldukça iyi korunmuştur, beklenmesi gereken, lordozu ve sırtı eğrilmiş, beli ince, bal kalçaları ve uzun bacakları gerçekten kıskanılacak. Zhang Yuqi tam bir fitness uzmanı. Zindeliği çok seviyor. Stresi azaltmak ve vücudunu şekillendirmek için uzun süredir yumruk atmaya güveniyor. Sporu seviyor, ayrıca her türlü güzel spor ekipmanı hazırlıyor, ama hepsi kullanışlı. , Hiçbir şey için satın almadım.
Zhang Yuqi'nin iyi figürünün arkasında, çok fazla çalışma ve çok ter koydu. Neredeyse her gün spor yapmak, aerobik ve kuvvet antrenmanı yapmak ve iki veya üç saat pratik yapmak için spor salonuna gitmem gerekiyor.Terlemeyi her bolca bıraktığımda, boks, yoga ve yüzme gibi sporlar yapmakta ısrar ediyorum. Kişisel bir antrenör ile egzersiz yapmakta ısrar etmek, fitness delisinin azmini gösterir.Fitness, daha iyi bir benlik elde etmek için günlük hayatının bir parçası haline geldi.
Alışkanlık olarak fitness egzersizlerine bağlı kalmak daha kolaydır. Zhang Yuqinin tecrübesi bize iyi bir figürün eğitildiğini ve güzellikle doğsa bile onu geliştirmek için çok çalışması gerektiğini söylüyor. Zhang Yuqi'yi seven bebekler gelin ve birlikte egzersiz yapın! Bugün, uzun bacakları daha iyi geliştirmenize yardımcı olacak bir grup asana tanıtacağım. Bir göz atalım! !
1. Kalça Köprüsü
İngilizce adı Köprü Duruşu, Sanskritçe adı Setu Bandhasana, Setu baraj, dolgu, köprü, Bandha kilit, Setu Bandha bir geçit veya köprü inşa etmek anlamına gelir. Bridge Yoga en klasik asanadır.Bu asanada tüm vücut bir kemer oluşturur ve iki uç sırasıyla oksipital kemik, kürek kemikleri ve ayaklar tarafından desteklenir, bu nedenle adı da buradan gelir.
Alıştırma yöntemi:
1. Elleriniz vücudunuzun her iki yanında sırt üstü yatın, ayaklarınız açık ve kalça genişliğinde açık, ayak parmaklarınız öne doğru bakmalı ve dizleriniz kalçalarınıza yakın olmalıdır;
2. Baldır yere diktir, nefes verin, kalçaları yukarı kaldırın, omuzları ve kolları yere bastırın ve göğüs boşluğunu yukarı kaldırın;
3. Ellerinizi avuç içlerinizi vücudunuzun altına koyun.Ayrıca ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi iki elinizle de tutabilir, bacaklarınızı paralel, dizler öne bakacak şekilde ve baldırlarınızı yere dik tutabilirsiniz.
4. Asanayı 30 saniye koruyun, omurgayı düz tutmaya dikkat edin ve eğitimi tekrarlayın.
Köprü pozu, bel ve karın kaslarını çalıştırabilir ve kalçayı sıkılaştırmak için kalça kaslarını eğitebilir; sırtı güçlendirebilir, sırt sertliğini ve ağrıyı hafifletebilir ve boyun gerginliğini azaltabilir. Daha fazla pratiğe ihtiyacınız var, birlikte kalalım!
