Bir ayda belinizi küçültün, sizi seksi ve boğucu, güzel ve zorba yapın
Kilo vermek için yoganın nasıl kullanılacağına dair hala birçok kafa karışıklığı var. Bazı insanlar her gün yoga yapmakta ısrar ediyorlar ve birkaç kilo et görmemişler ve hatta yoganın kilo vermeye yardımcı olabileceğinden şüphe etmeye başlıyorlar. Herkese tekrarlamak için buradayım: Herhangi bir egzersiz başarılı bir şekilde kilo vermenizi sağlayabilir mi, iyi yaşam alışkanlıklarından ve sağlıklı beslenmeden ayrılamaz olmalıdır. Zayıflama yöntemi seçimi de kişiden kişiye değişiyor.Bazıları ter ile kuvvet antrenmanı yapmayı, bazıları yoganın yumuşaklığını seviyor, ben ikincisini tercih ediyorum.
Editör, yoga ile kilo vermenin aylık planını sağlıklı bir diyetle nasıl düzenleyeceğinizi sizinle paylaşacak, kesinlikle sevdiğiniz ince vücuda sahip olacağınıza inanıyorum!
Kilo vermenin ilk haftası: Yeni şehrin metabolik hızını iyileştirin ve kilo almanın kolay olmadığı bir sistemi uygulayın
Kilo vermenin ilk haftasında, vücut nispeten sert bir durumdadır ve yeterli esnekliğe sahip değildir. Şu anda, metabolizma hızınızı artırmak için dikkatinizi başka yöne çevirebilir ve yoga eğitimine odaklanabilirsiniz.
Gülle pozu, bulldog pozu ve sırt germe pozu gibi vücudu katlama ve karın masajı yapabilirsiniz. Günlük çalışma süresinin bir sınırı yoktur, 5 dakika veya 30 dakika kullanılabilir Ana gövde rahattır.
Kilo vermenin ikinci haftası: vücut kaslarını harekete geçirin ve yağ yakma hızını artırın
Bir önceki haftanın ısınma eğitiminden sonra. Vücudun esnekliği öncekine göre büyük ölçüde geliştirilecek ve bu sırada eğitimin zorluğu biraz artırılabilir. Vücudun hücre kütlesini aktive edebilen yoga asanası ana unsurdur.
Güneşi selamlama, soğuk nefes alma, kelebek pozu, V şekli, yay pozu gibi alıştırmalar yapabilirsiniz. Günde en az 30 dakika pratik yapın Bu şekilde vücut kaslarınızı etkili bir şekilde gerebilirsiniz.
Kilo vermenin üçüncü haftası: tam yağ azaltma, bazı "en zor etkilenen alanlarda" antrenmana odaklanın
En alttaki ilk iki haftanın temeli ile üçüncü haftaya "kilo verme ve hızlanma periyodu bir" denilebilir.Bu hafta tüm vücut kaslarının hareketlerini uygulama konusunda ısrarcı olmanın yanı sıra daha spesifik olarak yerel bölge için özel atak egzersizlerinin yapılması da gerekmektedir. .
İnce bel efektli deve pozu, göğüs germe efektli bulut güvercin pozu, kalça germe efektiyle sırt bacak kaldırma pozu gibi pratikler yapabilirsiniz. Bu aşamada her gün yoga yapma zamanı yaklaşık yarım saat olarak tutulmalıdır.
Zayıflama 4.Hafta: Kilo vermenin sonuçlarını pekiştirin ve kilo vermenin harika ayrıntılarını tamamlayın
Kilo verme süresinin sonunda, vücut eğrisindeki ayrıntı eksikliğini giderirken, normal kilonun korunmasına yardımcı olurken ve vücudun dengesini iyileştirirken, zor kazanılan kilo verme sonuçlarını pekiştirmek için mümkün olan her şeyi yapmak doğaldır. Rakam yeniden düzeltildi.
Ağaç pozları, öne eğilme pozları ve rüzgar ağacı pozları içeren yoga paketlerini uygulamak için günde 10 dakika veya 20 dakika gibi sınırlı bir süre ayırabilirsiniz.
Daha fazla yoga öğretimi, yoga asanaları, yoga zayıflama
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga kişi kimliği: yogaliren
