Bao Anne doğum yaptıktan sonra formunu geri kazanmaya dayanamaz, bu yüzden onu kilo verme yolculuğuna çıkarın
Çok kilo almış birçok doğum sonrası kız kardeş vardır, ağızlarını şımartmanın yanı sıra, zamanında aktif egzersiz yapmamak da bir faktördür. Eski zamanlarda kadınlar genellikle çocuklarına bakıyorlardı.Çocuklara bakma sürecinde biriken ısıyı tamamen serbest bırakma süreciydi, bu nedenle doğum sonrası obezite ile ilgili pek fazla sorun yoktu. Kendi bebeğinizi birlikte egzersiz yapmaya götürmeyi öğrenin, bu sadece anne ve çocuk arasındaki sevgiyi geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda kendi kilo verme kariyerinize de yardımcı olur, neden yapmayasınız?
Bu bağlamda, yabancı ülkeler hala daha iyiye gidiyor ve çocukları kendi kilo vermeleri için bir yük olarak görmüyorlar, onlardan tam anlamıyla yararlanıyorlar ve hatta çocukları bedava ekipman olarak kullanıyorlar. Zindelikten önce kaliteli bir bebek çantası hazırlamak çok önemli!
Zindeliğimiz iki türe ayrılır: kuvvet antrenmanı ve aerobik antrenman Güçlendirme, uzun süreli yatak istirahati nedeniyle yavaş yavaş atrofi olan kas gruplarını güçlendirebilir ve kişinin kendi temel metabolizmasını iyileştirebilir ve kilo kaybını teşvik edebilir.
Plank desteği temel yeteneklerinizi iyi bir şekilde geri getirebilir Çocuğu bedeninin altına koyun ve sessizce çocuğa bakın Çocuğun gözlerinin teşvikiyle daha uzun süre dayanabilir misiniz?
Şınav aynı zamanda nispeten basit hareketlerdir. Eğer yapamazsanız, diz çökme pozisyonunu kullanabilirsiniz, bunu öpüşürken yapabilirsiniz ki bu gerçekten çok tatlıdır. Bu hareket, kol ve göğüs kaslarını eski haline getirebilir.
Çocuğu kendi karnına koyun ve sonra kalça köprüsünü yapın. Şu anda, çocuk kendisi için güvenli ve etkili bir serbest ağırlık taşıma cihazına eşdeğerdir. Kalça, bacak ve sırt kaslarının eski haline getirilmesi şiddetle tavsiye edilir. Duygu açık değilse, tek bacağınızı kaldırabilirsiniz.
Çocuğunuzu hamle şeklinde tutun, ancak bunu yaparken dikkatli olun Hareketler gerçekten basit olsa da bazen dengenizi kaybedersiniz. Sadece konsantre olun. Bu hareket, kalça ve bacak kas gruplarını şekillendirmenize yardımcı olabilir.
Çömelme eğitimi kalçalarınızı ve bacaklarınızı şekillendirmenize daha iyi yardımcı olabilir ve çok büyük kalori tüketir, bu da annenize çok uygundur! Elbette çocuğunuzu bebek çantasına göğsünüze koyabilirsiniz, bu ağır bir yüktür ve çok çaba gerektirir.
İşte iki aerobik eğitim programı:
Sadece bir bebek arabası yeterli, her gün itin, güneşte güneşlenin ve terleyin. Bebekler için iyidir ve kilo vermenize yardımcı olabilir, öyleyse neden yapmayasınız! Bebeğin kolayca ağlamaması için kendisiyle yüzleşmesini en iyi sağlayan türde bir bebek arabası satın almanızı öneririm.
Hemen hemen her evde merdiven var Bebeğinizi kucağınızda veya bir bebek çantasında tutun ve merdivenlerden çıkın etkisi çok iyi! Sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kalça ve bacak kaslarını da çalıştırır, ancak erken dönemde tavsiye edilmez ve yoğunluğu biraz daha güçlüdür.
Hapsedildikten sonra bile uzun süre yatakta kalmanız ve daha fazla aktivite yapmanız tavsiye edilmez. Aksi takdirde 30 kilo iseniz kilo vermek gerçekten çok zor.
Doğum sonrası kilo verme ipuçları
Emzirmeyi daha sık kullanın; beslenme açısından zengin diyet yapın, aşırı yemeyin; postpartum iyileşme mümkün olan en kısa sürede olmalıdır.
