Bu yelek seti hareket eder, böylece karın bölgesinde yağ kalmaz, sadece kas çizgileri olur!
Yelek çizgisi düz bir göbeğin en yüksek seviyesidir. Selülitsiz karın kas çizgilerinin olması gerekir Göbek deliğinin her iki yanında iki dik kas çizgisi vardır.Yeleğe benzediği için yelek çizgisi olarak adlandırılır.
Kusursuz bir karın kası çizgisine sahip olmak birçok erkeğin ve kadının arzuladığı şey, sonuçta çizgilerin güzel olduğu bir dönem!
Aslında, güzel bir yelek hattına sahip olmak istiyorsanız, bir spor salonuna sahip olmanız gerekmez. Bir dizi basit ve kolay eylem, evde kolayca mükemmel karın kasları ve yelek hatları geliştirmenize olanak sağlar.
Her eylem 15-25 kezdir, bir sonraki eyleme geçmek için 2 set yapın, bu eylem seti erkekler ve kadınlar için uygundur!
Eylem 1
Eylem 2
Eylem 3
Eylem 4
Eylem 5
Eylem 6
Bu eylemler çok basittir, ancak yağ yakma etkisi son derece güçlüdür! Her gün pratik yapmaya devam edin, egzersizden sonra 30 dakika aerobik egzersiz yapın ve koşu yapın, bir hafta sonra midenizdeki yağ azalacaktır ~
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi
Ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazancı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın,
Yağsız insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
