Yelek hattını eğitmek istiyorsanız önce yağ kaybetmeniz gerekir Düz bir göbek göstermek için yağ nasıl fırçalanır?
Karın kaslarının yelek hattını görmek istiyorsanız önce yağları azaltmanız gerekir aksi takdirde karın kasları yağlarla kaplanır ve yararsızdır.
Vücut yağ yüzdesi, vücut yağı miktarını yansıtan vücut yağ yüzdesi olarak da bilinen toplam vücut ağırlığı içindeki vücut yağ ağırlığının oranını ifade eder.
Normal yetişkinlerin vücut yağ yüzdeleri Erkek% 12 -% 18 ile Kadın% 18 -% 25.
Vücut yağ oranı çok yüksekse, vücut ağırlığı normal değerin% 20'sinden fazla ise obezite olarak kabul edilebilir.
Vücut yağ oranının çok düşük olması, vücut yağ içeriğinin güvenli alt sınırının altında yani erkeklerde% 12'den ve kadınlarda% 13-% 15'in altında olması insan vücudunda işlev bozukluğuna neden olabilir.
Vücut yağını fırçalamak istiyorsanız, haftada en az 3 kez aerobik egzersiz yapmakta ısrar etmelisiniz ve her egzersiz 30 dakikadan az olmamalıdır.
Seksi yelek hatları da uygulayabileceğinize inanmakta ısrar ettiğiniz sürece, aşağıdaki yelek hattı hareketleri setiyle birlikte!
1
2
3
4
5
6
Her hareketi 45-60 saniye tamamlayın, hareketler arasında 30-60 saniye dinlenin ve bir turu tamamladıktan sonra bir seti tekrarlayın.
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi
Ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazancı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın,
Yağsız insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
