Obez insanlar, bu 4 küçük alışkanlığı koruyun ve terlemeden kilo verin!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal araştırılmalıdır!
Kilonuzun "kontrol edilemez" hale geldiğini fark ettiniz mi?
Çok fazla yemeye cesaret edemememe rağmen, et her zaman büyümeyi kontrol edemez ve ağırlık tekrar tekrar vücudun üst kısmındadır. Özellikle evlilikten sonra zayıf olanların bile göbekleri küçük olacak ve bazıları büyük şişman olmaya başlayacaktır.
Vücut şekli sağlıkla bağlantılıdır.Çoğu insan vücudunun kutsanmasına izin verir, ancak bazı insanlar kendilerini yönetmeyi öğrenir ve egzersiz yapmaya başlar.
Şişman bir kişi kilosunu kontrol etmezse, vücudunuz sağlıksızdır. Yaygın yüksek tansiyon, kan lipitleri ve kan şekeri size ayak uyduracaktır.
Aslında zayıf olmak çok da zor değil. Obezite, hareket edemeyecek kadar tembel olmanız ve ayrıca çok fazla yemek yemenizdir.
"Zayıf bir insan" olmak istiyorsanız, sadece bu küçük alışkanlıkları devam ettirmeniz yeterlidir ve terleme ve yorucu egzersiz yapmadan kilo verebilirsiniz!
İlk alışkanlık: küçük öğünler yiyin
Büyük bir lokma yerseniz şişmanlamak kolaydır ve küçük bir lokma yerseniz zayıflarsınız. Bu cümle mantıklı. Büyük bir ısırık yemek, mideyi genişletmek için aşırı yemek kolaydır. Küçük bir ısırık yemek süresini uzatabilir, beynin "tokluk" mesajını almasına izin vererek, yiyecek alımını azaltabilir ve kalori alımını kontrol edebilir.
2. Alışkanlık: Günde 10.000 adım atın
Yürümek, yapışması en kolay egzersizdir. Günde 10.000 adım, bir saatten fazla yürümenizi gerektirir. Daha fazla yürümek vücut yağınızı harekete geçirmenize, yüksek kan şekerini ve tansiyonu azaltmanıza, kalori yakmanıza ve kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Üçüncü alışkanlık: Çeşitli malzemeler
Yağı azaltmak, yalnızca bir veya iki yemek yemek anlamına gelmez, aksine, çeşitli malzemelerin çeşitlendirilmesini sağlamanız gerekir.Örneğin, sebzeler brokoli, su ıspanak, lahana, turp, kış kavunu vb. Temel gıdalar tatlı patates, yam, kırmızı fasulye, arpa, esmer pirinç yiyebilir Proteinli yiyecekler için balık, karides, tavuk göğsü vb. Çeşitli düşük şekerli meyveleri seçin.Vücudun tamamen besleyici olmasını ve metabolizma için yeterli kinetik enerjiye sahip olmasını sağlamak için her gün çeşitli kalıpları döndürebilirsiniz.
Dördüncü alışkanlık: akşam 8'den sonra yemeyi bırakın
Akşam yemeğini çok geç değil, yatmadan önce tüketilen yiyeceklerin hemen hemen aynı olmasını sağlamak için akşam yemeğini yiyin, böylece gece uzun et kalmasın. Bu nedenle gece atıştırmalıklarını bırakmalı ve gece alkol almamalısınız. Geceleri acıkırsanız, daha fazla su içebilir veya düşük kalorili salatalık, greyfurt ve elmalı yiyecekler yiyebilirsiniz.
