Lütfen 4 eylemi toplayın ve kanın sorunsuz bir şekilde akmasını sağlamak için 10 gün boyunca buna bağlı kalın ve bel omurgası, omuzlar ve sırt artık ağrımayacaktır!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Düzenli egzersiz yapan kişiler nispeten düzgün kan akışına, engellenmemiş kaslara ve teminatlara sahiptir ve sağlıklıdırlar. Ancak günümüzde hem öğrenciler hem de ofis çalışanları hareketsiz durumda. Yürüyen insanlar hareketsiz mobil parti ve bilgisayar insanları haline geldi.
Ve modern insanların uzun vadeli hastalıkları giderek artıyor, bu eğilim hastanelerde iyi bir ticarete yol açtı ve para kazanan insanlar sağlık satın almak için hastaneye gidiyor.
Para alışverişinde bulunmak için sağlığı kullanmayın, çünkü er ya da geç sağlık satın almak için para kullanmanız gerekecek.
Aslında, birçok küçük hastalık daha fazla dikkat gösterilerek ve daha fazla egzersiz yapılarak iyileştirilebilir ve önlenebilir.
Boynunuzun sert olduğunu hissediyorsanız, bel omurganız ağrıyor ve omuzlarınız zayıfsa, o zaman zaten sağlıksız bir durumdasınız demektir.
Sık sık uykusuzluktan ve rüyalardan muzdaripseniz ve iştahsızsanız, o zaman şartlandırma rejimlerine girmeniz gerekir.
Eğer sık sık yorgun hissediyorsanız, geç saatlere kadar ayakta kalıyorsanız ve fazla mesai yapıyorsanız ve kalp atışlarınız hızlı ve dengesizse, "ani ölüm" e yakalanmışsınız demektir.
Dinlenmeye dikkat etme ihtiyacına ek olarak, egzersiz yapmak için daha fazla zaman ayırmak en temel unsurdur.
Egzersiz, sıfır maliyetli bir güzellik ve sağlık ilacıdır, ancak onu geçici bir bekletme değil, uzun süre almanız gerekir.
Aşağıdaki Xiaozhi, özellikle modern insanların her türlü ağrısına, sertliğine ve kan işlev bozukluğuna yönelik olan ve evde veya ofiste gerçekleştirilebilen 4 sağlık koruma eylemi önermektedir.
Günde 10 dakika yapıştırırsanız parayı cebinizde tutabilir ve kalabalık hastaneden uzak durabilirsiniz.
On gün buçuk ay devam edin, tüm vücut qi ve kanın sorunsuzca akmasına izin verin, bacaklar güçlenecek, sırt ve omuzlar gevrek olacak ve ağrımayacak!
1. Bu hareket kolları, omuzları ve sırtı esnetir. 20 kez yap
2. Bu hareket bel, karın, kalçaya yöneliktir ve kasları sıkılaştırır. 30-50 kez yapın
3. Bu hareket omuzların arkasını rahatlatır ve kolları hareket ettirir. 20-30 kez gerçekleştirin.
4. Bu hareket bacak gücünü artırır ve alt uzuvları güçlendirir. 20 kez * 4-5 set gerçekleştirin
Takip edin: Global Fitness Numarası
Acemi, haftada 4 kilo kaybetmek için bir fitness planı alın
33 yuan karşılığında bir yoga matı satın almak için "daha fazla bilgi" ye tıklayın
