Bacak eğitimi gerçek insandır ve bacak eğitimi testosteron için ilk tercihtir
Bazı taraftarlar, editöre, evli hayattan bahsederken diğer yarının vücudunun neden daha da kötüleştiğini ve yorulduğunu sormak için bir mesaj bıraktı ve bazı taraftarlar, dayanıklılığının giderek kötüleştiğini ve vücudunun gittikçe kötüleştiğini söylüyor. Ruh, aslında bunlar büyük sorunlar değil, sadece kısa vadeli eksiklik, bu size egzersiz yapmanız gerektiğini hatırlatmak içindir.
Vücudun koruyucu mekanizması, hormon salgılanmasını azaltmak, canlılığı azaltmak vb. İçin size daha fazla egzersiz yapma zamanının geldiğini hatırlatmak için kullanılmıştır. Fiziksel gereksinimlere uymanız gerekir. Bu egzersiz için ihtiyacımız olan şey daha hedefli olmaktır. İyileştirmek için bacak eğitimini kullanın Hormon üretimi fiziksel zindeliği artırır.
Testisi geliştirmek için neden bacakları eğitiyor?
Deneyler, bacakların daha fazla ağırlık taşıyabildiğini ve bu da vücut hücrelerinin canlılığını uyarabildiğini gösterdiğinden, bacakları eğitmek testisi teşvik etmek için ilk seçenektir.
Editörün güçlü dayanıklılığı ve enerjisi, bu eğitim yönteminden türetilmiştir. Ona başvurabilir ve kendi durumunuza göre ayarlayabilirsiniz:
1. Çömelme (12RM, 6 grup)
Ağız kavgasının önemi tek tek tekrar edilmeyecek, biraz fitness bilgisi olan insanlar bunu biliyor, ancak burada güçlü kasları eğitmek yerine testosteron salgılanmasını artırmak ve yaşam kalitesini artırmak için dayanıklılık ve kuvvetin kullanılması gerekiyor. Yani ağırlık 12RM, eğitim başına 6 grup.
2. Ters vuruş (30RM, 6 grup)
Çömelme işleminden sonra uylukların dört kalçası tıkanmaya başladı.Bu sırada ters pedal çevirme aletine geldim ve bacak dayanıklılığını güçlendirmek ve vücut hücrelerinin canlılığını canlandırmak için 30RM'lik bir ağırlık seçtim.Aynı zamanda çok fazla enerji yakabilir, bu arada kilo verebilir ve testosteron salgılanmasını teşvik edebilir.
3. Bacak bukleleri (10RM + 20RM ağırlık, 6 grup)
Bu son ön bacak egzersizidir. Piramit grup eğitimini kullanın. İlk önce 10RM ağırlığında 10 egzersizi tamamlayın ve ardından 20RM ağırlığında 10 egzersizi tamamlayın. Dayanıklılık sınıra yakın olduğu için hafifliği korumanın daha zor olduğunu göreceksiniz, bu daha ileri olabilir Testosteron salgılanmasını uyarın, bacak gücünü artırın.
Bacaklarınızı haftada iki kez eğitin, üç hareket, iki ay sonra istediğiniz etkiyi elde edeceksiniz.
