Kızlar neden spor yaparken sırtlarını daha çok çalışır? Bu 3 noktayı okuduktan sonra anlayacaksınız!
Kadın zindeliğinin amacı söz konusu olduğunda, kalçayı, ince uzuvları ve yeleği kaldırmaktan başka bir şey değildir.Çok az insan sırt kaslarının antrenmanına odaklanacaktır, ancak sırt kadınlar için eşit derecede önemlidir. Cazibe, görünüşten daha büyüktür.
Çünkü bir söz vardır: Arka taraf güzeldir, ön taraf iyi görünmek zorunda değildir, ön taraf iyi görünümlüdür, arka taraf güzel görünmelidir, bu yüzden çekiciliği artırmanın ilk adımı arka taraftır.
Kızlar neden spor yaparken sırtlarını daha çok çalışır? Bu 3 noktayı okuduktan sonra anlayacaksınız!
1. Duruşu iyileştirin
Eğilen bir kız, cephesi ne kadar iyi olursa olsun ve arkası bükülürse, hiç mizaçlı görünmeyecektir, bu zaten kaybın yarısıdır. Ve düz sırtı olan bir kız daha aristokrat bir mizaç gösterir ve bu da insanları hayal güçlerini kontrol edemez hale getirir.
Sırtın doğrudan etkisine ek olarak, kambur göğüs de göğse neden olabilir ve göğsün yer çekiminin üst üste binen etkisi göğsün batmasına ve göğsün sarkmasına neden olur.
Bu nedenle, sırt eğitimi odak noktasıdır, duruş ve mizacı geliştirmenin anahtarıdır.
2. Sırt ağrısını azaltın
Pek çok kız regl veya menopoz sırasında sırt ağrısı hisseder. Bunun nedeni aslında düzgün akış olmamasıdır. Sırt, omurganın bağlanma yeridir ve besleyici maddelerden yoksundur. Omurga ve kasların sırtı desteklemesi zordur. Yavaş yavaş lomber spondiloz gelişir. Sırtınızı egzersiz yapmak kan dolaşımını iyileştirmeye ve desteği güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
3. Mükemmel figürü elde edin
Sırt eğitimi, kol eğitimi gibi izole bir egzersiz değil, mükemmel bir vücut şekli oluşturmak ve daha fazla yağ tüketmek için kollar, omuzlar, kalçalar, karın ve diğer kas gruplarını içeren çok sayıda karma egzersizdir.
Sırt eğitimi hareketi düzenlemesi: Her hareket için 4 * 10RM
1. Bükülmüş bacak ölü kaldırma
2. Eğilme ve kürek çekme
3. Yüksek aşağı çekme
4. Ayağa kalkan keçi
