g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

"Kolayca ince vücut" yağın doğal düşmanıdır! Metabolizmayı iyileştirmenin ve tüm gün yağ yakmanızı sağlamanın 4 yolu

"Kolayca ince vücut" yağın doğal düşmanıdır! "Bazal metabolizma hızınızı" artırdığınız sürece, yağsız da olabilirsiniz! Gün boyunca sürekli yağ yakmanın 4 yolu.

1. Kalori alımını azaltın

Yarım kase pirinci azaltmak ve bir parça et yemek gibi "kalori" alımını üç öğün sırasında uygun şekilde azaltın, ancak üç öğünde yalnızca meyve yemek, akşam yemeğini atlamak gibi aşırı diyetlerden kaçının. Aşırı diyet, vücudu otomatik hale getirecektir. Metabolizma hızının düşürülmesi kilo vermeye elverişli değildir. Kalori alımınızı uygun şekilde azalttığınızda kilo vermenize yardımcı olur.

2. Erken yatın

Çeşitli nedenlerden dolayı, geç saatlere kadar uyumak herkes için bir norm haline gelmiştir ve birçok insan erken yatsalar bile uykuya dalmak istemezler. Geç yatmak kilo verme yolunda tökezleyen bir engeldir.Vücudumuzun hormon salgılanmasını bozar.Leptin salgısının olmaması bize sadece iştah açar ve daha fazla yemek yemek ister. Erken yatmak vücudun dinlenmesini ve iyileşmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda leptin salgılanmasını teşvik eder ve vücudun metabolizmasını daha güçlü hale getirir, bu sadece kilo vermeye iyi gelir.

3. Takviye protein

Görüyorsunuz, çoğu fitness meraklısı nispeten gelişmiş kaslara sahiptir ve her gün çok fazla besin takviyesine ihtiyaç duyar, ancak sadece obez değiller, aynı zamanda çok güçlüler.

Yedikleri zaman yüksek proteinli yiyecekleri seçtikleri için, protein kaslara etkili bir şekilde enerji sağlayabilir ve onları tutabilir ve kaslar vücuttan çok fazla kalori tüketebilir. Bu nedenle yağ azaltma sürecinde proteinli besinler vazgeçilmezdir.

4. Kuvvet antrenmanına katılın

Çoğu insan sadece kilo vermek için "aerobik egzersiz" yapmayı seçer, ancak aerobik egzersiz kasları tüketirken yağları da parçalamaktadır. Vücut yalnızca kasları tutarak daha fazla kalori tüketebilir ve kendi metabolizmasını geliştirebilir, bu nedenle kuvvet antrenmanına katılmak önemlidir. Her "aerobik egzersizden" sonra 30 dakikalık ağırlık antrenmanı eklemeniz tavsiye edilir, kilo vermek sadece an meselesidir.