İyi bir figürden sadece 5 "kötü alışkanlık" uzaksın
Neden iyi bir şekil alamıyorsun?
On binlerce fitness insanı var ve çok az insan ideal vücuda sahip. Neden o kişi sen değilsin? Sen tembel misin? Yoksa genetik olarak kötü müsün? Hayır, çünkü bazı alışılmış alışkanlıklarınız iyi değildir, bu da fiziksel gelişiminizi engeller.
Bakalım şu 5 kötü alışkanlığınız var mı:
1. Her gün ne yapacağımı bilmiyorum
Bazı insanlar spor salonuna gideceklerini biliyorlar ama bugün ne yaptıklarını bilmiyorlar, belki yapmak istediklerini yapmak istiyorlar, bu tavsiye edilmez. Vücutta dengeli gelişme ve düzgün dinlenmeye ihtiyaç duyan çok sayıda kas parçası vardır.Eğitim için makul bir planımız olmalı ve egzersizin yönünü netleştirmeliyiz.
2. Özellikler ağırlıktan daha iyidir
Kas kazanmanın sırrı, ağır ağırlık eğitimidir ve bu öncül, çeşitli telafilerle tamamlanan ağır ağırlık antrenmanı yerine, hareketlerin standartlaştırılması ve eğitim bölümünün izole edilmesi gerektiğidir. Standart olmak güçlü olmaktan daha iyidir.
3. Yalnızca beğendiğiniz bölümleri uygulayın
Herkesin en sevdiği eğitim bölümü olacak, ancak bu bölümü sadece uygulayamazsınız. Bu, vücudunuzun hızlı bir şekilde darboğaza girmesine, zayıf kalp-solunum yeteneğine, zayıf dayanıklılığa ve güç eksikliğine neden olacaktır. yol.
4. Kötü program
Hem editörün hem de herkesin geç kalma alışkanlığı var.Bu gençlerin yalnızlığının kötü bir alışkanlığı olabilir.Bu vücudun iyileşmesine bir tür engeldir.Umarım herkes bunu bir an önce düzeltir ve 23: 00'da uykuya dalar.
5. Yanlış beslenme
Diyet, fitness yaşamının üç ana öğesinden biridir.Kas kazanımınızı ve yağ kaybınızı kontrol eder.Vücudunuzu şekillendirdiğiniz süre boyunca, alım oranının ve karbonhidrat, yağ ve protein miktarının kontrolü vücudunuz üzerinde doğrudan etkiye sahiptir. Evet, ancak genel olarak protein miktarı insan vücut ağırlığı kg'ın yaklaşık 2 katı olmalıdır.
-
- Kızlar neden spor yaparken sırtlarını daha çok çalışır? Bu 3 noktayı okuduktan sonra anlayacaksınız!
