67 yaşındaki amca hala bir gece kulübünde "ördek" idi, 40 yıldır kız kardeşini takip ediyor ve her dakika küçük etleri taciz ediyor!
Not: Bu makale bugünün manşetidir: Fitness, kas kazanımı ve yağ kaybı. Orijinal, intihal izinsiz yasaktır ve suçlulara hak ihlali muamelesi yapılır!
Yurtdışında 60'lı yaşlarında bir amca var
Erkeklerde en kıskanılacak işle uğraşmak
Güzel kadınlarla çevrili bir gece kulübünde "ördek" olun ve para kazanın
Bu yaşlı adamın adı Fatura
1950 doğumluyum, bu yıl 68 yaşındayım
Genelde, 60'larındaki dedeler zaten emeklidir.
Tai Chi oynamak sorun değil, kuşlar
Ve bu yaşlı adam hala balo salonunda çalışıyor
Amca'nın asıl işi
Kadın müşterileri çekmek için barda dans etmek
Avrupa ve Amerika'daki gece kulübü kültürü nispeten açıktır
Genellikle dans pisti genç ve güzel küçük etlerle doludur.
Ama amcanın aurası onları hiç kaybetmez
Şu güzel deltoid kasına bak
Keskin pazı
Güçlü göğüs kasları
Bill etrafta çok ünlüdür
Birçok kadın misafirin kalbindeki erkek tanrı
Birçok kadın müşteri ona deli diyor.
Ne kadar popüler olduğunu öğrenmek için şu doldurulmuş ipucuna bak
Yaklaşık 40 yıldır dans pistinde çalışıyor.
Gerçekten bir gün gibi on yıl
Yaşlı adam 60 yaşın üzerinde olmasına rağmen,
Ama bir kası var ve hala karaoke barına ait Popüler ürünler
Yıllar sonra,
Dans ve çalışmanın yanı sıra
Hala ısrar etti Fitness
Bu kaslı bir figürü korumanın sırrı
Amca gençken zindeliği severdi
Ve iyi bir vücuda sahip olmak
İnsanların kasları yaşla birlikte yavaş yavaş azalacak
Ve neredeyse 70 yaşındaki adam, kasları kaybetmemek için çok çalışıyor.
Kuvvet antrenmanı her gün yapması gereken şeydir
Eğitim başına 1-2 saat
Bu amcada çok düşük Vücut yağ oranı
Birçok genç insandan daha düşük olduğu tahmin ediliyor
Bu fırçalanmış pektoral kasa bak
Birçok gencin yapamayacağı
Yaşlı adamın gözlerinde
Yaştan bahsetmeye değmez!
İyi bir çift deri
Onlarca yıldır zindeliğin ısrarı sayesinde
Bu "domuz katilinin" yıllarından kaçmak istiyorum
Sadece kasları korumak için egzersiz yapın
Eğitim rutinine bakın
bu Eski fitness sürücüsü
Bacak eğitimi
Omuz ve kol
Göğüs ve kol
Omuz eğitimi
Çömelme eğitimi
Ralli egzersizi
Bacak eğitimi veya bacak eğitimi, fiziksel gücün kaynağı
Egzersiz yapmanın yanı sıra bilimsel beslenme alışkanlıkları da önemlidir.
Amcanın her gün kendi diyetini nasıl düzenlediğini görün
Kahvaltı: Yulaf Ezmesi Karıştırılmış Muz Yaban Mersini
Ekstra yemek: peynirli kiş
Öğle yemeği: tavuk göğsü salatası
Öğlen, amcanın çeşitli ısınma hazırlıklarını içeren, genellikle 2 saatlik fitness zamanıdır.
Antrenmandan önce ve sonra: fitness takviyesi takviyesi
Öğleden sonra atıştırmalık: atıştırmalık yoğurt + meyve
Akşam yemeği: tavuk göğsü + esmer pirinç + sebzeler
Akşam yemeği: yoğurt ve meyve
Amca bir ömür boyu zindelik konusunda ısrar ediyor
Egzersiz yapmak onun en sevdiği şey olmalı
Bu gerçek bir spor uzmanı
Neden şimdi egzersiz yapacaksın?
60'larınızda bir kasınız olduğunu düşünün,
Ayrıca her gün etrafınızda dönen bir grup kız var.
Bu ne tür bir deneyim olacak?
Yaş sadece bir sayıdır!
Formda kalmaya devam et, seni akranlarından daha genç yap!
